Как успокоить себя?
Часть 2
Считайте
Просто считайте про себя от 100 к 1. Счёт в обратном порядке требует концентрации и внимания. В результате тревога и стресс уменьшаются.
А если добавить к счёту медленную ходьбу, то успокаивающийся эффект будет больше.
ОглянитесьОстановитесь и посмотрите вокруг. Перечислите 5 вещей вокруг, затем перечислите 4 чувства, которые сейчас испытываете. Затем назовите вообще любимое блюдо. Главная задача - перечислять все внимательно и в деталях, чтобы переключить внимание на посторонние вещи.
Мытьё посуды Учёные доказали, что просто мытьё посуды снижает уровень нервозности на целую треть. Мытьё полов, пылесос, протирание пыли - вполне сносная альтернатива.
