2021-11-10 06:10:05
Как избавиться от обиды на бывшего парня:
Для начала пойми, что чувство обиды прежде всего вредит тебе самой
Чувство обиды похоже на мешок с камнями: чем больше обид, тем больше мешок, и тем труднее нам с ним жить, тем тяжелее дышать.
Обида и негативные мысли не способны изменить других людей или их отношение к нам. Однако обида вредит только нам самим и способна нанести вред не только эмоциональному благополучию, но и физическому здоровью.
Обиды, как ржавчина, разъедают нас изнутри и способствуют возникновению и развитию таких заболеваний, как
— ангина и ларингит;
— мочекаменная болезнь;
— нарушения зрения;
— нарушения в сердечно-сосудистой системе, например, гипертония;
— артрит;
— нарушение веса (ожирение или анорексия);
— бронхиальная астма;
— болезни женской репродуктивной системы.
Как избавиться?
1. Направь энергию обиды в полезное руслоОсознай, что обида забирает у тебя силы и время, которые ты могла бы потратить на создание и развитие чего-либо нового в своей жизни. Ты хочешь продолжать «подкармливать» свою обиду или тебе больше понравится поступить как в айкидо, трансформировав силу противника в энергию своего броска? Воспользуйся негативной энергией свой обиды, направив ее на реализацию какой-то собственной цели. Тебе хочется бежать и мстить? Направь эту энергию в занятия спортом, карьеру или учебу. Это переместит тебя с позиции проигравшего на позицию победителя, и переживать станет не о чем.
2. Если обида не уходит, позволь себе прочувствовать ееЕсли мысли об обидчике или ситуации преследуют тебя, не гони их прочь. Напротив, удели им достаточно времени, например, целый час вечером, и обязательно каждый день не менее недели. Садись, бери бумагу, ставь таймер на 60 минут и пиши подробно все то, что чувствуешь и думаешь по этому поводу. Постепенно ты выплеснешь все на бумагу и тебе станет легче.
3. Воспользуйся методом с листом бумагиПопробуй нарисовать свои чувства и эмоции разными цветами, возможно, это будут фигуры, или только цветовые пятна, пусть в них отразятся все негативные эмоции. А теперь возьми лист бумаги и делай с ним все, что хочешь: можешь сжечь, затоптать, порезать на тысячу мелких бумажек. Нужно повторять это упражнение до тех пор, пока не почувствуешь внутреннее облегчение.
4. Сыграй в юристаПредставь себя адвокатом своего обидчика. И постарайся оправдать его поступок. Попробуй понять его чувства и мотивы, причины, по которым он поступил именно так, а не иначе. Ведь понимание — это первый шаг к прощению.
5. Перестань жить прошлымКак писал великий Дейл Карнеги: «Перестаньте пилить опилки». Пойми: то, что случилось, уже случилось. Это в прошлом, и ты не можешь изменить прошлое. Зато у тебя есть будущее, которое ты построишь с учетом полученного опыта.
6. Действуй! Подумай, как можно было бы изменить саму ситуацию к лучшему? Какие способы изменения ситуации ты можешь придумать? Какой из них нравится тебе больше всего? Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы начать изменять ситуацию в свою пользу? Кто может в этом помочь тебе? Что будет твоим первым шагом? Сделай свой первый шаг прямо сейчас!
17.6K views03:10
F
