2020-12-18 08:55:40
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНСЧасть 2 В первой части мы говорили о том, что
эмоциональный баланс – это не статичная точка, но результат сложного динамического процесса, построенного на честном взаимодействии со своим опытом, каким бы болезненным он ни был.
Рассмотрим механизм возникновения эмоций:1. В нас работают так называемые
«автоопределители», которые постоянно находятся в режиме обнаружения
триггеров эмоций.
2.Триггеры укладываются в несколько основных
«общих тем». Но внутри этих тем состав триггеров может разниться в зависимости от накопленного опыта.
3.
«Общие темы» (например, страх некоторых животных) усваиваются в процессе эволюции. Мы рождаемся с этими страхами. Но в рамках больших тем есть приобретённые
индивидуальные триггеры.
4. Как только автоопределитель сработал, найдя триггер, – запускается соответствующий физиологический процесс, который
мобилизует нас для взаимодействия с ситуацией,
даёт вознаграждение либо наоборот
предохраняет нас от дальнейшего контакта с триггером.
Какие бывают виды разбалансирования эмоциональных реакций: Мы можем испытывать правильную эмоцию, но с неправильной интенсивностью (например, чрезмерное беспокойство);
Мы можем испытывать правильную эмоцию, но неверно её проявлять (например, пассивная агрессия);
И наконец, мы испытываем эмоцию, не соответствующую ситуации. Это самый главный и проблемный вариант девиации.
Как происходит разбалансирование:1. Отсоединение от себя, от понимания своих потребностей.
2. Отсоединение от реальности. Формируются ложные проекции, приводящие к неверному взаимодействию с реальностью.
Что происходит с точки зрения механизмов: Могут сформироваться неправильные триггеры, не отражающие реальную опасность или формирующие вредные привязанности, пробуждая неверную эмоцию. Например, тревожность.
Автоопределители могут быть слишком чувствительны, либо могут реагировать на триггеры неадекватно.
Автоопределители переходят к нам по наследству. Мы получаем страхи, которые сформировались у наших предков. Кроме того, автоопределители формируются в течение всей нашей жизни. То есть
в нашей психике работает очень много механизмов, которые могут не иметь отношения к текущей ситуации или к нашему текущему уровню понимания реальности. Психика может полностью выключать работу некоторых автоопределителей, если их срабатывание приводит (или когда-то приводило) к слишком травмирующему опыту, и тогда формируется «слепое пятно».
Балансирование эмоций – это комплексный и очень деликатный процесс. Современная психология и созерцательные традиции, такие как буддизм, накопили множество эффективных методов работы с эмоциями. Сюда входят: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, созерцательные медитации, аналитические медитации и многие другие техники.
Важно понять, что наша психика – это крайне сложный механизм, который трудно починить без применения специальных методов. В следующем году мы ещё не раз вернёмся к теме эмоциональной стабильности, в том числе в более предметных аспектах.
Но для начала процесса обретения баланса необходимо верить, что он достижим и понимать, что он не является лишь следствием правильно организованных внешних обстоятельств.
Эмоциональный баланс является естественным состоянием нашей психики при условии ясного понимания имеющихся в ней дисбалансов и работы по их исправлению.
Итак, завершается этот непростой год. И из всех мыслимых желаний и целей, я бы хотел пожелать всем нам, всем живущим и чувствующим существам, в грядущем году сформировать необходимые внутренние опоры для того, чтобы никакие события во внешнем мире не были способны поколебать наше спокойное, радостное состояние, которое является базовым фоном здоровой психики.
Хорошего вам Нового Года, и пусть никакие обстоятельства не будут властны над вами.
2.4K views05:55