​КБЖУ = 1499/91,6/56,8/149,3 Завтрак: Кабачковые оладьи с сыр | Диетические рецепты. Правильное питание

​КБЖУ = 1499/91,6/56,8/149,3

Завтрак:
Кабачковые оладьи с сыром и петрушкой (рецепт здесь ) 220 грамм
Сметана 10% 1 ст.л.

Перекус:
Чернослив 60 грамм

Обед:
Макароны твердых сортов 60 грамм в сухом виде
Куриные бедра в соевом соусе 120 грамм
Перец 120 грамм

Перекус:
Ряженка 4% 330 мл

Ужин:
Омлет с кабачком (кабачок 250 грамм; 2 яйца; 100 мл. молока 2,5%; соль, перец) 310 грамм

Не забывайте соблюдать водный баланс!