​КБЖУ = 1201/100/45/99 Завтрак: Тыквенные драники с сыром Со | Диетические рецепты. Правильное питание

​КБЖУ = 1201/100/45/99

Завтрак:
Тыквенные драники с сыром
Состав: тыква 150 грамм, сыр 45% 40 грамм, яйцо 1 шт., рисовая мука 20 грамм, кокосовое масло 2,5 мл, зелень, соль, травы
Сметана 10% 15 грамм

Перекус:
Творог 5% 100 грамм
Сметана 10% 20 грамм
Банан, 100 грамм
Миндаль 1,5 грамма

Обед:
Ленивая самса (подробный рецепт есть на моей странице от 16 апреля)
Состав: бездрожжевой лаваш 50 грамм, куриное филе 90 грамм, 90 грамм, сливочное масло 2,5 мл, яйцо 0,5 шт., смесь семян 1 грамм
Руккола, черри 70 грамм

Ужин:
Сибас на гриле (соль, специи для рыбы, сок лимона) 150 грамм
Салат из , свеклы, горошка 150 грамм, оливковое масло 2,5 мл, соль, специи, кунжут 1 грамм

Не забывайте соблюдать водный баланс!