ЗАВТРАК КБЖУ 384/22/21/24 Бутерброды с авокадо и с/с семгой ц/з хлеб 50 г авокадо 45 г с/с семга 80 г огурец 30 г помидор 20 г специи по вкусу Из всех ингредиентов сформировать бутерброд ⠀ ОБЕД КБЖУ 440/42/12/38 Макароны с говядиной говядина постная 160 г макароны ТСП 50 г помидоры 100 г специи по вкусу Говядину запечь и разобрать на кусочки. Макароны отварить ⠀ ПЕРЕКУС КБЖУ 154/7/6/17 йогурт 130 г ⠀ УЖИН КБЖУ 247/19/12/14 Яичница с зеленым горошком яйцо 2 шт зеленый горошек 100 г специи, зелень по вкусу ⠀ Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
