Женщинам и мужчинам с низким уровнем тестостерона сложнее возбудиться и получить оргазм.Симптомами низкого тестостерона могут быть: • Низкое либидо;
• Усталость;
• Уменьшение мышечной массы;
• Раздражительность;
• Эректильная дисфункция;
• Депрессия.
Причины низкого тестостерона, связанные с образом жизни: • Стресс;
• Чрезмерное употребление алкоголя;
• Ожирение;
• Хронические заболевания;
• Кортикостероиды.
Как поддерживать уровень тестостерона: • Тренировки с весами;
• Умеренное кардио;
• Восстанавливаться между тренировками;
• Здоровы сон;
• Секс;
• Меньше Омега 6, больше омега 3 для синтеза гормона.
• Наедать нужное вам количество белка.
• Есть овощи и следить за здоровьем кишечника.
• Меньше алкоголя!
• Поддерживать общее здоровье, так как сбои в синтезе других гормонов нарушают весь гормональный фон.
