Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Творожные депресарики

Логотип телеграм канала @depressarik — Творожные депресарики Т
Логотип телеграм канала @depressarik — Творожные депресарики
Адрес канала: @depressarik
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.03K
Описание канала:

Блог практикующего семейного психолога, где мы говорим о ментальном здоровье простым языком. А также раскрываем секреты психологии отношений.
Френдли всем адекватным людям
18

Для связи: @fairywind
День рождения канала: 29.07.20

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал depressarik и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 2

2021-06-18 15:57:40 ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ: ЗАЧЕМ И КАК ОНИ РАБОТАЮТ

В последнее время в нашем информационном пространстве все чаще и чаще можно встретить группы поддержки (они же - группы взаимопомощи) самой различной направленности. Тревога, депрессия, родственники, ПТСР, домашнее насилие и многое другое. Что же это за группы поддержки такие?

Группа поддержки - безопасное место по обмену опытом определенной направленности. Туда приходят люди со схожей проблемой. Группа встречается регулярно и ход дискуссии регулируется.
В группах всегда существуют такие правила, как конфиденциальность, правило "Стоп", право голоса, доброжелательность и так далее (эти правила принимаются с помощью всех участников и обсуждаются)

У группы поддержки всегда есть определенная тема и проблема, которая объединяет всех участников. Цели могут варьироваться в зависимости от запроса группы - это может быть предоставление информации (например, группа поддержки родственников детей с РАС) или же инициативы по улучшению прав (например, права женщин).

Отличие от групповой терапии заключается в том, что группы зачастую проходят на волонтерских основах. Если в групповой терапии регулирование в обязательном порядке проводится профессионалами, то в группах взаимоподдержки это не всегда так (например, инициатором может стать родитель ребенка с определенным заболеванием).
То есть в отличие от групповой терапии, группа поддержки не подразумевает психотерапевтической работы, а волонтер-психолог - наравне со всеми такой же участник группы.

В группе всегда присутствует один или несколько фасилитаторов (ведущих), чьи обязанности - регулирование времени встреч, соблюдение правил группы. Или же например, один из фасилитаторов может заниматься техническими вещами (если группа онлайн) или же это может быть что-то, связанное с помещением очно - например, расстановка стульев.

Размер группы зависит от целей, которые ставит группа. Если это информационная цель, то количество участников может быть довольно высоким, если взаимопомощь - то варьироваться от 3 до +-20. Время встречи также самостоятельно оговаривается участниками.

Что происходит на встречах? То, что люди обмениваются опытом и могут ощутить себя в безопасности и поддержке. Они могут получить новую информацию. В некоторых группах сложились определенные методики - как, например, в знаменитых "Анонимных алкоголиках", где существует 12 шагов.

Лично для меня группы поддержки - это что-то невероятное и исцеляющее. Ты понимаешь, что ты не один и групповое поле придает идей и опыта для того, чтобы осмыслить свое переживание или проблему. Особенно круто помогает вновь вернутся к людям после отчуждения, научиться социализации, помогает в преодолении кризиса. Я считаю, что необходимо популизировать тему групп поддержки, так как они могут быть крайне полезны к привлечению определенной проблемы и помогать людям исцеляться в группе.

А вы когда-либо посещали группы поддержки?

#fairy_о_психологии
#группаподдержки
#тревожныелюди
55 views12:57
Открыть/Комментировать
2021-06-18 12:20:18 Большинство людей считают, что яркие воспоминания подобны клипам, которые можно проиграть заново, и принимают воспоминания за истинное и неизменное изображение прошлого. Однако на самом деле записанные мозгом воспоминания корректируются всю жизнь. Даже после того, как воспоминание закреплено – закодировано и сохранено в миндалевидном теле и гиппокампе, – оно не остаетсянеизменным. Через какое-то время мозг переписывает воспоминания на основании новой информации и опыта. Каждый раз, когда мы вспоминаем неприятный случай из детства, это конкретное воспоминание перезаписыватеся для дальнейшего хранения, и перезаписывается оно немного измененным.
Нейроученые называют этот процесс «реконсолидацией памяти», потому что наш мозг непрерывно обновляет и корректирует существующие воспоминания.

(с) Донна Наказава "Осколки детских травм"
71 views09:20
Открыть/Комментировать
2021-06-16 13:05:49 Что нового в версии памятки 2.0?

1. Мы собрали обратную связь от практикующих психологов и паллиативной сестры хосписа после публикации версии 1.0. По итогам этой обратной связи мы добавили несколько важных слайдов, сгладили резкие углы и тд

2. Два редактора вычитали ошибки, опечатки, сложный синтаксис.

Разумеется, памятка по-прежнему неидеальна. Но главное, что она есть, и уже помогает людям пережить горе.

Именно эту редакцию мы будем отправлять в печать для хосписов и переводить на английский и испанский языки.

Если вы куда-то её отправляли для распространения (видела в нескольких крупных каналах), пожалуйста, попросите запостить и использовать актуальную редакцию.

Благодарю всех за участие, волонтёров за помощь, благотворителей за щедрость.

Спасибо, что благодаря всем нам эта памятка стала возможна для того, чтобы горевать можно было иначе.
87 views10:05
Открыть/Комментировать
2021-06-16 13:05:49 Памятка по гореванию
79 views10:05
Открыть/Комментировать
2021-06-15 11:52:07
Вот и меня начал увлекать вопрос личных границ. В большинстве советских и постсоветских семей эти границы вообще отсутствовали - вспомним те же коммуналки, семьи по 10 человек в квартире и особенности менталитета.
Наше поколение учится выстраивать эти самые границы заново и не ощущать стыд и вину за то, что "такой плохой, отказал мне в том, что ему не нравится".
Вообще, тут очень важно отслеживать свое чувство дискомфорта и агрессии. Они могут показывать, что наши границы нарушаются.
Восстановление и ощущение своих границ - процесс долгий и очень важный.

А как у вас с ощущением личных границ?
59 viewsedited  08:52
Открыть/Комментировать
2021-06-14 17:30:19 БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО

Почему-то БАР (биполярное аффективное расстройство, ранее называли маниакально-депрессивный психоз) принято сильно романтизировать в медиа-пространстве и шутить про"биполярочку". Но на самом деле это довольно серьезное заболевание, которое сопровождается циклами мании (гипомании), депрессии либо смешанных эпизодов.

При депрессии характеры такие признаки, как пониженное настроение в течении длительного времени (не путать с хандрой и "чот грустинка накрыла"), нехватка сил, энергии (даже на бытовые дела, встать с дивана как подвиг), изменения в привычках питания (вес также может сильно увеличится или уменьшиться), нарушение сна, ощущение безысходности, апатия, чувство вины, иногда может быть чувство тревоги.

При депрессии человек может уйти в себя, замкнуться, уйти от своего круга общения. Это очень серьезное состояние, может быть различной степени тяжести и не лечится "возьми себя в руки" и "приложи усилие воли".

Но тем не менее, если про депрессию хоть немного и говорят, то что же за зверь такой мания? Если почитать, то первое ощущение - разве плохо, что настроение очень повышенное (даже есть ощущение эйфории) и энергии много?
Но нет. Мания и гипомания также серьезно отражаются на жизни человека. В голове человека крутятся очеееень много мыслей, болтливость, общительность, появляется гиперактивность. Энергии так много, что не знаешь, куда себя деть, тебя РАСПИРАЕТ от неё. Но при этом состояние может быть крайне опасным для человека - он не может здраво оценить риски, может тратить огромные суммы денег, уходить в алкогольную зависимость, вести беспорядочные связи, самооценка становится резко повышенной. Мания (гипомания) также очень мучительное состояние, которое требует лечения и сопровождения врача-психиатра.
Гипомания отличается от мании тем, что она менее выражена и иногда её сложнее распознать.

А также бывают еще и смешанные циклы, когда все вперемешку. И депрессивные, и (гипо)маниакальные симптомы сразу.

В общем-то, БАР принято разделять на три подтипа:

1. Биполярное расстройство I типа: определяется наличием по крайней мере одного полноценного (т.е. нарушающего нормальную социальную и профессиональную функцию) маниакального эпизода и повторяющихся депрессивных эпизодов

2. Биполярное расстройство II типа: определяется наличием депрессивных эпизодов тяжёлой степени с одним, по крайней мере, гипоманиакальным эпизодом, однако без полноценного маниакального эпизода

3. Неспецифическое биполярное аффективное расстройство: заболевания с четкими биполярными нарушениями, которые не соответствуют определенным критериям других биполярных расстройств

Естественно, у каждого человека, который болен БАР, циклы - дело очень индивидуальное, как и их проявление. Это - смена эпизодов, которая может быть неделями или месяцами. БАР 2 типа сложнее диагностировать, так как гипомания не так заметна для окружающих людей, но при этом может выглядеть как реккурентная депрессия (а лечение разное).

Продолжительность циклов также крайне индивидуальна. Диагностируется и лечится БАР врачом-психиатром, поэтому крайне важно обращаться за медицинской помощью. Не стоит и боятся медикаментозного лечения под присмотром врача.

При БАР следует избегать приема алкоголя, не назначать/отменять самостоятельно препараты, вовремя обращаться к врачу и следить за режимом дня (особенно за сном), чтобы не провоцировать рецидивы. Не стоит романтизировать это состояние или каким-либо образом обесценивать его.

При БАР, помимо медикаментозного лечения, еще эффективна индивидуальная и групповая терапия, а также существуют группы поддержки для больных биполярным аффективным расстройством, где можно обмениваться опытом.

К слову, хотите ли узнать, зачем вообще существуют группы поддержки и что это такое?

#fairy_о_психологии
#БАР
#мания
#депрессия
#гипомания
49 viewsedited  14:30
Открыть/Комментировать
2021-06-13 19:16:01
#мемы
14 views16:16
Открыть/Комментировать
2021-06-11 23:00:26
#чтопочитать

Принесла вам сегодня интересную книгу о психологии отношений, которая будет интересна всем вне зависимости от гендера.
Её написала Бренди Энглер - психолог-сексолог, которая открыла частную практику в Нью-Йорке. И внезапно для себя открыла, что большинство её клиентов - мужчины.
И от сеанса к сеансу мы рассматриваем разные стороны человеческих взаимоотношений и сексуальности.

Читали?)
37 views20:00
Открыть/Комментировать
2021-06-10 11:02:01 Но большая проблема, с которой мучаются все пациенты в психотерапии, заключается в том, что эмоциональные перемены не совершаются, если просто поговорить о них на одном-двух сеансах или поплакать. Нет никакого магического средства, благодаря которому вся боль уходит навсегда. Это происходит благодаря непосредственной и постоянной тренировке и программированию новых способов работы с эмоциями, которые возникают снова, и снова, и снова.

(с) Бренди Энглер "Мужчины на моей кушетке"
67 views08:02
Открыть/Комментировать
2021-06-08 10:00:27 Вряд ли стоит повторять, что отношения с другими людьми неразрывно связаны с нашими отношениями с самими собой. Другие люди функционируют как зеркала, отражая нас обратно такими, каковы мы есть. Матери отражают своих малышей, терапевты — пациентов, а партнеры — друг друга. Мы даже используем это как технический прием в психотерапии. Он называется — что неудивительно — отражением .

Его цель — организовывать чувство «я» и реальности у пациента. Когда терапевт отражает сильные стороны пациента — так называемое позитивное отражение, — это оказывает благотворное воздействие. Неудивительно, что пациентам подчас кажется, что они влюбляются в своих терапевтов.

Отражение психологически поддерживает наше существование. В мире внеличностных взаимодействий тот факт, что кто-то хочет поглубже заглянуть в тебя, создает мощное переживание. Величайший комплимент — это когда тебя по-настоящему видит другой человек. И если тебя встречают с любовью и восхищением, это очень мощный фактор поддержки. Именно в этом кроется истинная «особость» — в контакте , а не в индивидууме.

Мы инстинктивно хотим позитивного отражения.

(с) Бренди Энглер "Мужчины на моей кушетке"
65 views07:00
Открыть/Комментировать