Творожные депресарики

2021-06-27 16:29:22 Говорят, что у тревожных людей плохая толерантность к неопределённости. И у меня тоже. Я не переношу неопределённость, когда невозможно проконтролировать, что с тобой происходит.

Толерантность к неопределённости (термин ввёл Э. Френкель - Брунсвик в 1948 году) - это то, как мы переносим изменчивость нашей жизни, умеем приспосабливаться к неизвестности. Интолерантность к неопределённости - это неспособность переносить новое, ступор, растерянность.

Если для кого-то неопределённость - это возможности и творчество, то для кого-то сложное испытание, дистресс.
При интолератности можно выделить такие убеждения, что будущее туманно, полно опасности, а жизнь это черно - белая полоса и отвержение всего нового. Это мешает и социальной жизни - человеку необходима максимальная ясность, а каждое решение слишком остро и важно воспринимается для интолерантного. К слову, в каждой сфере может быть своя толерантность - у кого-то завышенный стресс в отношениях с людьми или только в рабочей сфере.

Для диагностики есть штала толерантности к неопределённости Баднера, а также её адаптации.

Неопределённость - это стресс. Я пока не знаю того рецепта, который помог бы расслабиться и приспособиться, воспринимать жизнь как игру. Сложно принять неопределённость как факт, хотя все указывает именно на то, что это необходимо сделать.

Расскажите, как вы воспринимаете неопределённость? Вызывает ли неопределённость у вас тревогу?

#fairy_о_психологии Открыть/Комментировать

2021-06-27 13:53:22 Котики, группа поддержки для тревожных людей будет сегодня в 20.30

#тревожныелюди Открыть/Комментировать

2021-06-27 11:38:25 Шутки за 300, конечно, но все же

#мемы Открыть/Комментировать

2021-06-25 11:31:01 Учась внимательно слушать, держите в уме правило: один стимул, множество реакций. Если личности реагируют на общий сложный стимул, скорее всего, реакции будут различными. Этот феномен особенно заметен при групповой терапии, в ходе которой члены группы одновременно испытывают один и тот же стимул — например, если кто-то из членов плачет, или приходит с опозданием, или же спорит с терапевтом — и все же каждый из них реагирует на событие индивидуально.
Почему так происходит? Есть только одно возможное объяснение: каждый индивид обладает собственным внутренним миром, а потому стимул имеет оригинальное значение для каждого. При личностной терапии соблюдается аналогичный принцип, только события происходят последовательно, а не одновременно. (Иными словами, многие пациенты одного терапевта за время его практики реагируют на один и тот же стимул. Терапия подобна реалистичной форме теста Роршаха: пациенты проецируют на нее свое восприятие, отношение и значения из подсознания.)

(с) И.Ялом "Дар психотерапии" Открыть/Комментировать

2021-06-24 19:02:10 #мемы Открыть/Комментировать

2021-06-23 13:46:40 У нас сегодня в рубрике #что_почитать аж две книги одного автора - Ирвина Ялома.

Дар психотерапии - великолепное руководство для молодых специалистов, которые только начинают свой путь в психотерапии. Ялом даёт делится наблюдениями и инструментами для групповых и индивидуальных консультаций, рассказывает про мёртвые зоны психотерапевта и многое другое.

Шопенгауэр как лекарство - сильный художественный текст. Пожилой психотерапевт узнает о своём смертельном диагнозе и учиться принимать его. Он находит своего без надёжного пациента, с которым 20 лет назад работа не дала никаких результатов и оказывается, что тот стал философом и считает что его вылечил только Шопенгауэр.
Есть и параллельные линии в романе - например, жизнеописание Артура Шопенгауэра. Мне лично понравился тот факт, что философ платил в кафе за два места сразу, чтобы никто не подсел.

Роман глубоко поразил меня в самое мурчало. Он о смерти и смысле жизни, но при этом жизнеутверждающий и экзистенциальный. Дичайше советую. Открыть/Комментировать

2021-06-21 20:43:43 Страх смерти

Спойлер: мои мысли здесь для кого-то могут показаться триггерными и если это вас тревожит, пожалуйста не читайте данный текст

Мой день сегодня буквально наполнен мыслями о смерти. Не депрессивными. А именно мыслями о конечности бытия.

О смерти не принято говорить, эта тема в нашем обществе довольно табуирована. Но когда сталкиваешься с утратой, то не знаешь, куда пойти и что делать. Твою потерю могут легко обесценить или избегать разговоров (одна из защит нашего мозга - избегание).

Ялом писал о том, что утрата - это пограничный опыт, который заставляет человека задуматься об онтологических вопросах вроде смысла жизни.
У каждого глубинный страх свой - кто-то боится боли, кто-то небытия, а кто-то - что впустую потратил жизнь. Именно только после выявления глубинного страха и может начаться исцеление и работа.
По мнению Ялома страх собственной смерти уменьшается, когда твоя жизнь наиболее насыщена, наполнена важными событиями.

Я словила себя на том, что после утраты мой характер довольно сильно изменился. Если раньше мне были важны какие-то внешние атрибуты, то сейчас я стала более вдумчивой и больше ценить моменты, когда рядом находятся близкие. Стало много экзистенциальных мыслей, которые стала обсуждать более открыто и не избегать их.

Понимаю, что надо жить так, чтобы не было мучительно обидно в самом конце. Ценить момент, здесь и сейчас. Распознавать желания своего истинного я, не оглядываясь на какие-то внешние атрибуты успеха. Ценить жизнь, природу, родных людей и питомцев.

Мне хотелось бы, чтобы об этом можно было говорить более свободно и безопасно. Чтобы мы бережнее относились к настоящему и не гнались за иллюзорным успехом.

Люблю тебя, жизнь

#fairy_о_психологии Открыть/Комментировать

2021-06-20 17:05:24

Открыть/Комментировать

2021-06-20 12:05:14 Когда мы верим в то, что стрессовая реакция способна спасти нас, предупреждая о том, как действовать, вероятность того, что мы будем самостоятельно вытаскивать себя из болота, как это делал барон Мюнхгаузен, возрастает. Один из способов – окружить себя небезразличными людьми, открыться им. Когда мы инстинктивно ищем социальные контакты, у нас вырабатывается окситоцин, гормон сочувствия. Окситоцин еще больше защищает наше тело от воздействия стресса. Окситоцин, отмечает МакГонигал, – это «природное средство против воспаления».

(с) Донна Наказава "Осколки детских травм" Открыть/Комментировать

2021-06-19 17:05:15 #мемы Открыть/Комментировать