Никита Маклахов | Будет сделано!

2022-08-27 08:57:53 Открыть/Комментировать

2022-08-27 08:57:44 Выпуск подкаста №192: Тайна тукдам и метанавыки

Время страшных историй

В Тибетской книге мертвых написано, что в момент смерти в процессе медитации буддист способен узреть наитончайший ясный свет и сделать его объектом своей практики.

Пока монах созерцает свет, его тело остается нетленным — дни или даже недели, несмотря на факт клинической смерти.

Феномен называется "тукдам" и ученые бьются над вопросом: как это вообще возможно?

Новый выпуск подкаста начинается с обсуждения тайны тукдам, потому что тема беседы - связь сознания и тела с научной точки зрения.

Гостья выпуска — Валентина Цветкова, преподаватель практик осознанности, медитации, хатха-йоги, психолог. Специализируется на нейрофизиологии, интеграции науки и практики.

ВЫ УЗНАЕТЕ:

Что происходит с монахами в состоянии тукдам?
Способна ли наука ответить на вопросы об устройстве сознания?
Почему тибетский буддизм сообщает только половину правды?
Чем йога как зарядка отличается от йоги как практики для ума?
Как подготовиться к медитации и зачем это нужно?
Что такое метанавыки и как их развивать?

Слушать выпуск: https://willbedone.ru/192
Поддержать подкаст: https://boosty.to/willbedone



Спонсор выпуска — Литрес: Подписка. Получите безлимитный доступ к каталогу, в котором почти 200 000 электронных и аудиокниг.

ЛитРес: Подписка со скидкой 50% за 199 рублей по промокоду SDELANO

https://www.litres.ru/sdelano

Можно оплатить Mastercard или Visa, вот инструкция: https://www.litres.ru/payment-by-cards/ Открыть/Комментировать

2022-08-22 11:32:12 «Я» и «не-я» в психотерапии и буддизме

Ребята из журнала Эрос и Космос перевели очень классную статью, которая сравнивает концепцию Self из IFS с похожими понятиями из Буддизма и практик осознанности. Как и ожидалось, отличий не так уж и много.

Мне очень радостно наблюдать, как происходит интеграция различных областей знаний. Для меня Internal Family Systems — это мостик между двумя мирами: психологическим и духовным.

В конце статьи упоминается медитация «Тропа». Вот тут она доступна в исполнении Ричарда Шварца. Открыть/Комментировать

2022-08-22 11:32:12 Решил завести отдельный канал, где буду много и подробно рассказывать про Internal Family Systems: @ifsru. Присоединяйтесь, если вам интересно изучить это направление вместе со мной Открыть/Комментировать

2022-08-21 12:29:44 Никита Маклахов | Будет сделано! pinned «Чем можно заняться вместе со мной и проектом «Будет сделано!»? №1. Послушать бесплатный подкаст (190+ выпусков). Подкаст доступен в iTunes, Яндекс.Музыке, VK и на других платформах. Поговаривают, что невозможно не поменять свою жизнь к лучшему, если прослушать…» Открыть/Комментировать

2022-08-21 12:28:46 Чем можно заняться вместе со мной и проектом «Будет сделано!»?

№1. Послушать бесплатный подкаст (190+ выпусков). Подкаст доступен в iTunes, Яндекс.Музыке, VK и на других платформах. Поговаривают, что невозможно не поменять свою жизнь к лучшему, если прослушать все выпуски.

№2. Прочитать книгу «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались» (издательство МИФ, 2018 год). Книга доступна в электронном виде, в аудио с моей озвучкой. Также её можно заказать с автографом.

№3. Научиться внедрять привычки и достигать целей без борьбы с собой с помощью 3х-месячного Курса Полезного Действия (потоки больше не проводятся, но можно пройти самостоятельно или с поддержкой куратора).

№4. Привести в порядок свой сон с помощью онлайн-курса Спи сладко (новый поток каждый месяц, ближайший старт 29 августа)

№5. Отказаться от курения с помощью онлайн-курса Свобода от сигарет (новый поток каждый месяц, ближайший старт 29 августа)

№6. Изучить и проработать в Книжном клубе 11 крутых нон-фикшн книг (доступно в записи, по 3 созвона на каждую книгу)

№7. Сформировать стратегию достижению цели с помощью трансформационной игры Путешествие героя (проводится по запросу).

№8. Избавиться от психологических затыков через индивидуальную работу со мной с помощью Internal Family Systems (условия и запись через личку: @makniko1538)

№9. Освободиться от прокрастинации и самосаботажа с помощью методики IFS (ближайший старт 22 августа). Открыть/Комментировать

2022-08-20 14:38:32 Как сформировать сильную рабочую этику?

Наткнулся тут на рекомендацию видео. Решил посмотреть, сразу составить тезисы и поделиться с вами. Жизненная позиция автора видео может не совпадать с позицией редакции :)

***

Работа — активность, подразумевающая ментальное или физическое усилие, направленная на достижение цели.
Этика — наука о морали.
Мораль — стандарты поведения человека, а также его представления о том, что для него допустимо, а что недопустимо.

Главная идея видео: определи свою собственную «рабочую мораль» и придерживайся её.

Принципы, которых придерживается автор:

№1. Будь предсказуемым: установи график работы и придерживайся его без исключений
№2. Будь последовательным: прикладывай постоянную усилия в одном направлении
№3. Готовься заранее: хорошая подготовка спасает от плохого исполнения
№4. Делай больше: прикладывай [на порядок] больше усилий, чем другие
№5. Действуй сейчас: не откладывай на завтра
№6. Найди напарника: кого-то, кто будет подталкивать тебя делать «ещё один подход»
№7. Не вся работа должна быть «умной»: иногда нужно просто вкалывать
№8. Убери отвлечения: всё, что отъедает время от работы
№9. Абсолютная концентрация: тренируй мозг удерживать внимание на важном
№10. Составь список задач: всегда знай, что делать дальше
№11. Питайся правильно: для работы нужна выносливость и энергия
№12. Избавься от «утечек»: сократи ненужные затраты ресурсов
№13. Избавься от «жира»: откажись от работы, которая не ведёт к результату
№14. Скажи «нет» перфекционизму: лучше плохо, чем никак
№15. Запланируй «побеги»: относись к отдыху серьёзно Открыть/Комментировать

2022-08-19 15:16:47 Состояние и атрибуты

Судя по всему, что бы мы ни делали, мы делаем это ради достижения определённого состояния. Новая спортивная машина мне нужна не сама по себе, а для того, чтобы я мог почувствовать себя владельцем новой спортивной машины со всеми её удобствами.

Разные духовные и психологические практики предлагают нам вообще отказаться от атрибутов. Говорят нам: «Чувак, дело вовсе не в машине, а в тебе. Через месяц ты привыкнешь к новой машине и твоё состояние вернётся к базовому. Лучше выполняй практики. Двигайся к тому, чтобы нужное состояние было доступно тебе всегда, вне зависимости от внешних условий».

На этом этапе многие люди (ну и я отчасти тоже) начинаются пугаться: «Это что же, я сейчас домедитируюсь до того, что мне вообще ничего не нужно будет? Не буду ходить на работу... буду просто на лавочке сидеть и радоваться? Ну нафиг, не нужно мне такого счастья!».

(Кстати, например, с Экхартом Толле так и получилось: первые несколько месяцев после просветления он просто сидел на лавочке в парке и наслаждался своим новым состоянием.)

Если довести эту идею до крайности, то можно представить себе человека в психиатрической лечебнице, который пребывает в состоянии абсолютного и перманетного счастья. Мало кто из читающих этот пост хотел бы оказаться на его месте.

И тут возникает парадокс: 1) я знаю, что хочу попасть в состояние «постоянной радости»; 2) я знаю, что состояние зависит от внутреннего, а не от внешних атрибутов; 3) но при этом мысли о том, чтобы попасть в это состояние без внешних атрибутов, выглядит до жути пугающей.

Интересно услышать ваше мнение: какой выход из этого парадокса видите вы? Или, может быть, я всё напутал и никакого парадокса нет и в помине? Открыть/Комментировать

2022-08-18 13:41:27 В понедельник (22 августа) запускаю очередную, третью по счёту группу по изучению прокрастинации через призму Internal Family Systems.

Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.

Из доработок и улучшений в этот раз: записал уже 3 (и продолжаю записывать новые) медитации для знакомства и работы с частями. Участникам группы будут доступны текущие и все новые медитации.

Также решил добавить небольшое разделение по пакетам участия. Будет два варианта: 8 000 (включает 2 индивидуальных сессий со мной — тут всего 8 мест) и 3 000 (без индивидуальных сессий — тут всего 10 мест).

Остальное остаётся без изменений:
— Онлайн. Длительность - 2 недели
— Содержание: мини-задания и дополнительные материалы каждый день, 2 групповых встречи в Zoom, 2 индивидуальных сессии со мной (если включено в пакет)

Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку (@makniko1538) для добавления в группу. Открыть/Комментировать