Продолжу про ресурсы Протокол работы с травмой в психотерапи | Дарья Кулумбегова | Ukids

Продолжу про ресурсы

Протокол работы с травмой в психотерапии начинается с работы над ресурсами. Это может занимать достаточно долгое время: несколько месяцев, полгода. Чтобы вернуться в шоковое событие, которое разделило жизнь на «до» и «после», нужна опора и много сил.

В настоящей опасности нашему организму доступны три реакции: «беги», «бей», «замри». Именно их мы отрабатываем в терапии травмы. Поэтому для нас особенно важны два ресурса: безопасное место и безопасные люди. Нам нужно знать, куда бежать от опасности, и кто нас встретит, когда мы прибежим.

Безопасное место - это место, где мы чувствуем себя хорошо, комфортно, спокойно, где нам безопасно физически и психологически. Это место, где нас никто не тронет, место, где мы можем побыть наедине с собой, или впустить туда безопасного человека, если сами захотим.

Очень часто на сессии мы обнаруживаем, что такого места у человека нет. В зоне риска, конечно, родители. Особенно мамы детей до трёх лет. В доме просто нет места, где бы ребёнок тебя не нашёл и не ворвался со своими супер важными задачами, которые ты здесь и сейчас обязана решить. Если это место и есть, то чаще всего оно звучит как «туалет» или «машина». И это уже очень хорошо.

Безопасное место - ресурс, который лежит в базе нашего физического комфорта и психического здоровья. Если его нет, важно его найти. А если есть, то здорово его обустроить, сделать по-настоящему комфортным, красивым, уютным. Забота о себе - это то, как вы восстанавливаете свою силу.