КОУЧИНГ И КОУЧИ I Piter Coach

2022-05-04 18:01:00 ​​Ставим цели: 2 правила, 2 способа

Цель — основная единица жизненного плана. Мечтать легко (на самом деле трудно, но когда войдешь во вкус — легко). Но если хотите воплотить всё в реальность, начать надо с выбора кусочка вашей мечты, того, с которого вы возьметесь за ее осуществление.

Настоящая цель — устойчивая, которую можно достичь, — соответствует двум основным правилам.

Правило № 1.

Цель конкретна. Это факты, а не чувства. Как только вы ее достигнете, сразу поймете, ведь у вас будет что-то, что можно потрогать, на что можно посмотреть и показать другим.

Правило № 2.

Когда говорите «я хочу это», вы не обманываете, а честно полагаете, что если бы вы взмахнули волшебной палочкой, то — ОП! — достигли бы цели прямо сейчас и были бы рады. Барбара Шер предлагает два способа проверки цели на прочность. Это пробный камень и ролевая модель. Пробный камень — это эмоциональный стержень вашей цели, то, что вы от нее хотите, то, что вы в ней больше всего любите. Это самое приятное в вашей цели. Самореализация в творчестве, слава, деньги, возможность помогать людям, близость к природе, любовь… Пробный камень не только поможет выбрать цель, полную сладостей, но и покажет, как спланировать к ней наиболее короткий и приятный путь. Ролевая модель — это кто-то, кем вам хотелось бы быть, кто-то, уже сделавший то, что вы хотите делать. Кем вы особенно восхищаетесь? Чья жизнь и достижения вас влекут? Повесьте фотографию этого человека на стену, узнайте больше о его жизни. Если он смог, то и вы сможете. Открыть/Комментировать

2022-05-04 15:04:00 КАК ПРОХОДИТ КОУЧ-КОНСУЛЬТАЦИЯ ЖЕНСКОГО КОУЧА

Женский коуч - это специалист, который проводит индивидуальные консультации для женщин, и умеет профессионально способствовать тому, чтобы клиентка сама создавала позитивные перемены в своей жизни, и при этом чувствовала себя спокойной и счастливой.

С какими вопросами работает женский коуч:
Не понимаю, чего хочу на самом деле. Начинаю и бросаю.
Хочу все успевать. Не остается времени на себя.
У меня не получается заниматься тем, что мне нравится.
Хочу наладить отношения в семье.
Хочу удачно выйти замуж.
Хочу найти свое предназначение.
Понимаю, чего хочу, но не могу заставить себя действовать регулярно – не хватает мотивации.
Хочу стать уверенной в себе. Поверить в себя.
Хочу стать женственной.
Не получается похудеть. Срываюсь и снова набираю вес.

Женский коуч специально обучен методикам, как мягко, и в то же время эффективно помогать женщине в ее изменениях. И тогда эти изменения происходят более комфортно для нее. На коуч-консультации он задает вопросы по определенной схеме, чтобы помочь быстро разобраться в ситуации, найти лучшее решение и доступные способы его реализации.
Также коуч поможет спланировать первые шаги, ведущие к желаемым изменениям и окажет максимальную поддержку, чтобы усилить мотивацию к действиям.

Вы можете быть уверены в тактичном и уважительном к себе отношении и полной конфиденциальности вашей беседы. Потому что женский коуч в своей работе неукоснительно соблюдает Этические Нормы Международной Федерации Коучинга и придерживается установленных стандартов коучинга. Открыть/Комментировать

2022-05-04 11:21:10 Процесс коучинга

На каждой из встреч клиент выбирает цель разговора, в то время как коуч слушает и вносит вклад в форме наблюдений и вопросов. Такое взаимодействие проясняет ситуацию и побуждает клиента к действию. Коучинг ускоряет процесс продвижения клиента к его цели, помогая ему сосредоточиться на желаемом результате и открывая более широкий выбор альтернатив. В коучинге основное внимание сосредотачивается на настоящей ситуации клиента и на том, какие действия он готов предпринять, чтобы достигнуть желаемого положения вещей. Коучи признают, что достигаемые результаты являются плодом намерений, решений и действий клиента, поддерживаемых усилиями коуча и применением процесса коучинга.

Длительность коуч-консультации (сессии)— 60–90 минут.

Для решения конкретного запроса хватает разовой встречи. Если клиенту нужна долгосрочная поддержка, коуч назначает несколько коуч-консультаций.
Долгосрочная цель может потребовать 5–20 коуч-консультаций — по одной в неделю с разработкой плана от точки А до точки Б.

Коучинг бывает:
Индивидуальный и групповой.
- очный (офис, кабинет коуча, кафе)
- заочный (Skype, WhatsApp)

В последнее время клиенты предпочитают общение онлайн – экономия ресурсов: время, деньги на дорогу, силы.
Коуч-консультации по Skype, WhatsApp максимально удобны для клиента и коуча, и тем самым- востребованы. Можно работать с клиентами, из любой точки мира –больше времени проводить с семьей, иметь свободу и доход, больше путешествовать по миру, работая удаленно. Открыть/Комментировать

2022-05-03 18:01:00 ​КАК НАБРАТЬ ПЕРВЫЕ 20 ЧАСОВ КОУЧ-ПРАКТИКИ

Первые коуч-консультации:
- А вдруг не получится?
- А вдруг клиент не получит результата?
- А вдруг зайду в тупик?

Начинающий коуч часто ведет себя так:
- распечатал и вокруг разложил коуч-вопросы, вокруг подсказки, - судорожно думает какой вопрос следующий задать
- не всегда слышит и упуская, что говорит клиент
- перебивает клиента, максимально участвует в процессе - 70% говорит коуч и только 30% говорит клиент

Как набраться опыта, чтобы расслабится и почувствовать легкость в проведении коуч-консультации?
Где взять клиентов для наработки первых 20 часов коуч-консультаций?

Почему 20 коуч-часов?
Из моего опыта обучения коучингу и наблюдения за начинающими коучами, где-то после 20-30 коуч-консультации происходит wow - эффект. Коуч на консультации расслабляется, начинает слушать и слышать клиента, сопровождает клиента
Коуч понимает, куда ведет клиента в ходе коуч-консультации, включает импровизацию, может спокойно без оценок давать обратную связь своей работе, а самое главное все получают огромное удовольствие и , результат.

Где и как получить первый опыт - 20 часов коуч-практики:
На курсе обучения коучингу, на групповых и индивидуальных супервизиях, под наблюдением ментора
В паре/тройках с однокурсниками, а в конце дать друг другу обратную связь от лица коуча и клиента.
Пригласить БезОплатного клиента, который хочет получить "результат", а вы получите "практику"
Как часто - каждый день! Минимум 3-4 раза в неделю

Сколько часов в неделю вы практикуете?
Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-05-03 12:20:29 ​Техника коучинга «Замедление»

Когда много целей, задач и идей. Когда хочется все успеть, но при этом получается все очень медленно и появляется тревога

Для вас полезный инструмент, который мне очень помогает.

Техника для увеличения личной эффективности через осознанность. Эту практику можно давать как Домашнее задание, а на консультации обсудить результаты, мысли и наблюдения.

Суть техники:
На сколько больше можно было бы всего успеть, если бы ускориться в два раза? Что будет, если отбросить все лишние действия, которые совершаются?

Суть проста: чтобы ускориться нужно замедлиться.

Алгоритм техники:

Найти в течении дня пол часа, когда вы будете делать все те же дела, что и обычно, но с одним условием. Делайте всё в 1,5-2 раза медленнее.

Включая речь и внутренний диалог (мышление).

Эффект наступает между 20-й и 30-й минутой практики.

Возникает ощущение «полёта». В каждом движении вы успеваете заметить более удачный вектор, и в итоге вся цепочка ваших действий становится идеальна. Ваше внимание расширяется, вы начинаете видеть всё в целом и двигаться словно сквозь реальность. Как в Матрице — медленнее, но шаги ваши огромны. Механика проста — вы просто имеете больше времени на каждое решение, оно
становится более осознанным, и вы успеваете больше заметить и обдумать. Этой второй секунды обычно нам и не хватало, чтобы избежать 90% ошибок.

Ставим и Сохраняем себе
Надеюсь, вам было полезно! И вам это тоже поможет быть продуктивнее и достигать своего! Открыть/Комментировать

2022-05-02 10:26:00 ​Что такое коучинг. Простыми словами

Коучинг – это метод создания доверительной беседы и обеспечение комфортных условий, которые способствуют более легкому движению человека к поставленным перед ним целям.
Коучинг – это способ взаимодействия с клиентом, построенный на принципе «все ответы есть внутри нас».
Коуч задает ПРАВИЛЬНЫЕ («волшебные») вопросы.
А клиент отвечает, и таким образом, сам озвучивает ответы на свои же вопросы.

Коучинг – это искусство способствовать повышению результативности, обучению и развитию другого человека.
Используя коучинг, люди достигают своих целей:
1.Гораздо быстрее
2. Наиболее эффективным путем
3. Получая удовольствие
Коуч – профессионал, который задавая правильные вопросы, помогает клиенту Самому определить свои цели, желаемый результат и найти наилучший способ их достижения
Клиент – тот, кто готов сделать что-то для определения своей цели
Коуч-консультация/коуч-сессия – основной индивидуальной формат коуча с клиентом в определенный отрезок времени (45-60 минут)

Коучи помогают людям в любых сферах жизни достигать целей: профессиональная деятельность, личная жизнь, спорт и т.д.

В коучинге коуч-профессионал помогает своему клиенту самому принимать решения, совершать действия и достигать поставленные цели. Только то, что мы сделали сами, становится нашим опытом и принадлежит нам, и только в этом случае мы легко можем применять приобретенные навыки в будущем, когда на это будет наше желание или необходимость. Так, коучинг помогает человеку становиться самостоятельным и ответственным за себя и свою жизнь. Открыть/Комментировать

2022-05-01 11:52:32 Какие качества присущи лидерам?

Если у вас есть все эти качества,то вы спокойно можете быть лидером

Потребность во власти — получение удовольствия от управления людьми и процессами.

Экстраверсия — общительность и активность, такие люди испытывают положительные эмоции от работы и общения с другими.

Сознательность — надежность, добросовестность и серьезное отношение к обязательствам.

Открытость творчеству и нестандартным, инновационным подходам.

Порядочность —желание оставаться честным, нетерпение лжи, приверженность сильным моральным и этическим ценностям.

Харизматичность — способность формулировать убедительное видение будущего и формировать у окружающих образ сильного высокоэффективного человека. Открыть/Комментировать

2022-04-30 18:01:00 Линия энергии,
или как расставлять приоритеты

Как воплотить свою идею, избежав при этом бесполезной траты энергии?
Первым делом нужно оценить энергоемкость проектов, которые одновременно находятся в производстве. Рассортируем проекты по этому параметру. Это поможет вам оценить диспозицию и распределить внимание и усилия оптимальным образом. Долгие, но не энергоемкие дела нужно делать планомерно и понемногу, они будут создавать фон, рабочую атмосферу. Для дел, требующих большой энергии, освободите специальное время и полностью на них сосредоточьтесь.

Упражнение.
1. Составьте список всех своих проектов.
2. Распределите их по уровню энергии.
3. Расставьте приоритеты.
4. Не забывайте про обратную связь — иерархия может поменяться в процессе работы.

Стоящий на вершине горы не пытался туда запрыгнуть. Открыть/Комментировать

2022-04-30 13:46:41 9 шагов к переменам

Нам всегда сложно психологически начать меняться. Нам кажется, что это долгий и трудный путь.
Конечно, поработать придётся, но всё не так сложно как можно представить. Попробуйте пройти эти 9 шагов, которые облегчат вам работу на этом пути перемен. Открыть/Комментировать

2022-04-29 22:00:05 ​Техники полифазного сна

Полифазный сон является практикой сна несколько раз в 24-часовой период. Расскажу вам про самые распространённые техники:

«Dymaxion» - сон всего 2 часа в сутки, 30 минут сна каждые 6 часов.

«Uberman» - сон как в Dymaxion всего 2 часа в сутки, только здесь нужно спать 20 минут каждые 4 часа.

«Everyman» - здесь предполагается спать 2-3 часа ночью и 3 раза днём по 20 минут.

«Siesta» - очень распространённая техника, в которой нужно спать 1 час в обеденное время и один раз в ночное время длительностью 5 часов.

«Tesla» - послеобеденный сон 20 минут и 2 часа сна ночью.

Рассказать подробнее о каждой из техник ? Открыть/Комментировать