2021-02-04 10:00:20
Глубже, чем ум: древние практики для ясности мысли
А что если я скажу вам, что древние практики могут быть полезными и в XXI веке? Они помогают лучше чувствовать свое тело, ощутить себя здесь и сейчас, навести порядок в голове.
Тишина в уме
Попробуйте не думать некоторое время — сколько получится. Направьте свое внимание на промежутки между мыслями, на интервалы тишины в уме.
В качестве маленькой хитрости, которая поможет в этом упражнении, рекомендую вам спросить себя: «Откуда придет моя следующая мысль?» Или даже так: «Интересно, какого цвета будет следующая мысль?»
После того как вы зададите себе этот вопрос, в голове наступит, пусть и на короткое время, тишина. Но это будет особая тишина. Вы не спите, вы не находитесь в состоянии опьянения, вы не «считаете ворон» — вы бдительны, внимательны, осознанны.
Такое состояние тишины в уме в единстве с внимательностью называется присутствием. Оно играет важнейшую роль в самых разных духовных учениях и очень полезно для нас с вами.
Два типа мыслей
В голове каждого из нас постоянно работает «мыслемешалка» или «словомолотилка». В уме беспрерывно возникают картинки, рассуждения, оценки, вопросы, диалоги с воображаемыми собеседниками и т.д. В восточных духовных традициях ум человека сравнивают с непоседливой обезьяной, которая постоянно прыгает и скачет.
Нет, я вовсе не против мышления. Вот только необходимо различать усилия мысли, направленные на решение конкретных задач (как заказать книгу в интернет-магазине; во сколько выехать из дома, чтобы приехать в аэропорт вовремя), и хаотические, дезорганизованные, возникающие на автомате суждения то об одном, то о другом.
Мысли второго типа затягивают нас, мы сами не замечаем, как под их влиянием испытываем то тревогу, то депрессию, то гнев.
Оптимально будет «включать» рациональное, конструктивное мышление для анализа проблем и решения конкретных практических вопросов, а все остальное время стремиться к состоянию ясного восприятия всего, что нас окружает и происходит вокруг, но без ненужной мысленной «болтовни». В тибетском учении Дзогчен это состояние называется ригпа.
От релакса к трансформации
Самые первые, легко достижимые плюсы от такой дисциплины (или гигиены) ума — это ощущение покоя, легкости, а также ясность мысли, появление творческих идей. Но это только начало. Стоит укрепить связь с состоянием присутствия, как жизнь сильно изменится.
Если мы установим в уме в качестве «базового аэродрома» чистую осознанность, в душе появится глубинное спокойствие. И это не следствие спокойных мыслей, как может показаться на первый взгляд. Этот покой есть неотъемлемое свойство чистого присутствия — первоосновы, исходного состояния сознания.
Так называемые «пробужденные» люди — те, кто почти постоянно пребывает в этом состоянии, — тоже имеют эмоции и мысли в голове. Но они не теряют себя в водоворотах бесконтрольных мыслей, они не «впадают» в негативные переживания глубоко и надолго.
Кажется удивительным на первый взгляд, но состояние пробужденности сглаживает остроту страдания.
Как это работает? Дело в том, что мы мучаемся не только от самих неприятностей, но и из-за того, что внутренне говорим им «нет»: мы их отрицаем, мы против них протестуем, мы возражаем против их наличия.
Но они есть. Это факт, это данность, поэтому наши мучения напрасны и бесполезны — они только усиливают дискомфорт. А в состоянии чистой осознанности нет сопротивления ничему: принимается все, всему говорится «да», поэтому для страданий нет почвы.
Продолжение следует....
Автор Илья Шабшин, психолог.
503 views07:00
К
