Начнем разговор о спокойствии с классики - магний.
Он помогает работе нервной системы, процессов мышления, памяти, внимания. Плюс участвует в передаче нервных импульсов.
И тут порочный круг: стресс, беспокойство увеличивают потребность в магнии. А дефицит магния увеличивают стресс и нервозность.
“Дефицит магния – очень частая проблема. Его фиксируют у 50% пациентов в наших стационарах, - говорит врач-эндокринолог Олеся Бруслик, - И первая причина: употребление высокообработанной еды. Например, теста, очищенного риса, быстроразвариваемой овсянки. В итоге углеводов много, на их усвоение уходит много магния, а поступает его недостаточно.
Плюс сейчас потребность в магнии повышена из-за хронического стресса – нервной системе требуется много этого микроэлемента”.
Чек-лист симптомов, которые говорят о дефиците магния и способы его восполнить тут https://cilantro.ru/blog/magnesium-how-to-take/
