ХРОНОЛОГИЯ

2021-05-27 11:01:05 А кто ведёт?

Подозреваю, многие боятся вписываться в курс по привычкам, потому что тут бы свои дела разгрести, а еще новые привычки, а еще и новый курс! Как хорошо, что методология наших курсов совсем другая))

В основе всего, о чём мы говорим — научные данные. Это значит, что ты будешь делать только то, что работает и даёт результат. Никакой воды.

Но научно не только содержание, но и форма! Следуя знаниям о том, как учится мозг, мы разбили весь курс на небольшие (от 2 до 10 минут) уроки с практическими заданиями. Можно посмотреть за утренним кофе или пока ребенок увлеченно размазывает кашу по столу, а днём уже внедрять.

Все уроки в записи, а значит, ты можешь их смотреть в любое время дня и ночи, с любого устройства, у которого есть доступ в интернет.

Проще говоря, всё удобно и результативно.

Над курсом работаю я, Татьяна, и наши прекрасные кураторы Анастасия и Наталья. Познакомимся поближе?

Я нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ.
Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США (в MIT и в Гарварде).
Выступала на конференции SURF в Стэнфорде.
Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ (курс по организационному поведению).
Вела тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им.Плеханова, ГУУ, ФА.
Получила третье высшее образование в Бельгии (Master of Education, KU Leuven).
Автор книги "Спорим, вы не умеете жить 2.0".
Путешественница (посетила 26 стран).

У Анастасии и Натальи послужные списки тоже крутейшие:

Анастасия:

С 2017 года — студентка «Хронологии», с 2019 — куратор курсов. Выпускница Школы Кураторов.
С 2015 года живет в США, заканчивает аспирантуру в Браунском университете (Brown University), где ведёт курсы, а также работает методистом и консультантом по преподаванию в Sheridan Center for Teaching and Learning.
Училась по обмену в Карловом университете в Праге и в Гарварде.
Получила степень магистра искусств, закончила программы по Образовательному менеджменту и дизайну, Reflective Teaching и Преподаванию иностранных языков в Brown University.
Выступила со своими научными исследованиями на 17 конференциях в США, России и Европе.
Участвовала в проведении мастер-классов и семинаров в Принстоне, Middlebury College, Brown University.

Наталья:

С 2018 года – студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2020 – куратор курсов. Выпускница курса "Феноменальный Тайм-Менеджмент" и Школы Кураторов.
Два высших образования (Юриспруденция, Психология).
Обучается трансформационному коучингу по программе ICF.
Практикующий коуч.
Основатель Онлайн-школы личной эффективности и карьерного развития LIFE DESIGN SCHOOL.
Создатель и руководитель Школы профессионального мастерства для юриста.
Более 15 лет в сфере высшего образования, из них 10 – декан факультета.
Кандидат юридических наук, доцент.
Федеральный эксперт качества образования.

Короче, ты в надёжных руках!

Возможность поработать с нами действует еще четыре дня: сегодня, завтра и на выходных. В воскресенье в полночь поезд уйдет, унося тех, кто с понедельника точно начнёт новую жизнь. Если ты с нами, то места пока еще есть, занимай своё: https://clck.ru/V35HJ Открыть/Комментировать

2021-05-26 11:06:00 Открыть/Комментировать

2021-05-26 11:05:00 А будет ли долгосрочный эффект?

Понимаешь, вопрос ведь не только в том, что происходит во время тренинга. Главный вопрос в том, что происходит после.

Безусловно, тренинги быстро дают видимый эффект. Не зря ж я в профессии уже 6 лет. Но иногда это даётся непросто: всё-таки, мы встраиваем новые навыки, меняем паттерны поведения, расшатываем скрепы, так сказать))

А после тренинга начинается период стабилизации. Ты уже используешь навыки не только для того, чтобы делать домашки (хотя наши домашки — это про реальную жизнь), но и "в полях". Ты пробуешь работать самостоятельно, без страховки.

И я особо люблю отзывы, которые "долетают" через несколько месяцев, а иногда и несколько лет! Потому что навык никуда не делся, он работает.

Как профессионал я понимаю: чаще всего человек забывает о тренере. Это нормально, навык встроился настолько, что ты уже и представить не можешь, что когда-то было иначе. Это твоя победа, твоё развитие.

И я вижу, как люди, которые пару лет назад говорили, например: "в моем бизнесе это не сработает!", а теперь курсы запускают о том, что было невозможно. Я улыбаюсь и иду дальше. Значит, всё было правильно.

Но всё-таки иногда случается по-другому. И не только я могу увидеть долгосрочный эффект, не только близкое окружение человека, а все — благодаря отзыву, тёплому и от сердца.

Кто-то пишет, что перепрошёл наш навыковый тест, и оказалось, что все показатели только растут. А ведь тренинг был несколько месяцев назад. Кто-то пишет, что тренинги повлияли даже на отношения (читай скрин), хотя цели-то такой не было.

В такие моменты убеждаюсь, что мы работаем не зря!

А тех, кто хочет овладеть навыков встраивания привычек раз и навсегда, жду на курсе: https://clck.ru/V35F2 Открыть/Комментировать

2021-05-25 11:11:00 Открыть/Комментировать

2021-05-25 11:10:00 "Мне только спросить!"

Огромное спасибо всем, кто вчера уже начал задавать вопросы! Благодаря вам я собрала список с самыми важными пунктам.

Безопасна ли оплата? Есть ли гарантии?

Да и да! Обратите внимание: оплата производится только на нашем сайте! Мы не просим переводов на карту, всё официально и безопасно. После покупки на почту сразу приходит кассовый чек.

Как и обычно, действует гарантия возврата, если кому-то что-то не понравится.

Можно ли оплачивать в рассрочку?

Да, конечно! У нас действует официальная рассрочка от банка Тинькофф. Нужно заполнить короткую анкету и дождаться оформления рассрочки. Первого взноса нет, рассрочка на 4 месяца.

Если же по какой-то причине банк откажет, остается наша стандартная схема рассрочки: 50% до 30 мая, 50% до 27 июня. После оформления заявки можно будет выбрать опцию рассрочки.

Можно ли проходить курс со смартфона?

Конечно! У нашей платформы есть удобное приложение. Курс можно проходить с любого устройства, на котором есть доступ в интернет.

Какие сроки прохождения курса?

Курс стартует 31-го мая и рассчитан на 2 месяца. Но доступ к нему бессрочный, можете проходить в любом темпе, хоть за 2 недели, хоть за полгода. Все уроки в записи, ждать ничего не нужно.

Почему так дёшево?

Самой интересно. На этом курсе один урок выходит по цене чашки кофе.

Что делать, если я не понимаю задание?

Спросить! Задавать вопросы в чате или на платформе можно и нужно, причём в любом формате прохождения.

А где можно почитать отзывы?

В обсуждениях и альбомах десятки отзывов. Можно связаться с реальными людьми и всё спросить. Отзывы конкретно по привычкам читай ниже или вот тут.

Кот/муж/инопланетяне съели банковскую карту/я в бегах/у меня только японские йены. До какой даты нужно внести оплату?

Вплоть до 23.59 по московскому времени 30 мая. Потом оплата автоматом перестанет проходить. Честно-честно. "Вообще перестанет, Наташ"))

Исключение только те, кто в этот момент подписывает договор рассрочки.

Мне всё понятно! Хочу! Куда нести деньги?

Вот сюда: https://clck.ru/V35Bv

Добро пожаловать и до встречи! Открыть/Комментировать

2021-05-24 17:22:02 Открыта запись на курс "Наука Привычек"!

Если уже не терпится, тебе сюда: https://clck.ru/V2caV

Ух, как же я люблю эти дни анонсов! Так интересно, какая группа подберётся на этот раз!

У тебя точно есть две категории дел:
— те, которые случаются словно по щелчку пальцев,
— и те, ради которых приходится насиловать себя.

Кто-то ходит в спортзал с легкостью, а кого-то бросает в дрожь от мысли, что “снова туда тащиться”. Кто-то запросто ежедневно делает шаги по выстраиванию своего бизнеса, а кто-то лучше пойдет на очередное обучение, чем приступит к действиям.

Все уже слышали про силу малых шагов. Тогда почему тебе всё равно приходится медленно и методично издеваться над собой?

Хорошо, издеваться малыми шагами.

Суть проста: какие-то действия неосознанно встроились по правильной схеме. А все остальные ты пытаешься делать “на силе воли”. Хотя твой умный мозг вполне способен ЛЮБОЕ действие превратить в привычку. Это заложено в саму суть экономии ресурсов организма.

На курсе “Наука Привычек” мы решим именно эту проблему.

Сначала разберемся с противоречиями, которые мешают тебе регулярно делать нужные действия. Выберем подходящие действия и правильные инструменты их внедрения.

Чтобы по итогу у тебя интуитивно получалось себя организовывать без упора на силу воли.

Курс состоит из более чем 40 уроков. Вот темы некоторых из них:

Урок 8. Как придерживаться того плана, который мы создали.
Урок 13. Невидимый мотор, который направляет нашу жизнь.
Урок 19. Генетика привычек.
Урок 20. Как перестать сравнивать себя с другими.
Урок 22. Как перестать ставить себе палки в колеса.
Урок 27. Как перестать делать небольшие “исключения” и все-таки придерживаться задуманного.
Урок 34. Как превращать цели в реальность.
Урок 38. Как перестать искать оправдания и отмазки.

Работаем как обычно: небольшие видео-уроки, практические задания, обратная связь и неограниченный доступ к курсу (по стоимости меньше, чем 300 рублей за урок ).

Подробная программа и запись тут: https://clck.ru/V2caV

Запись и оплата открыта до полуночи воскресенья, 30 мая! Поэтому пока можешь оставить заявку, чтобы не забыть, а оплатить позже. Открыть/Комментировать

2021-05-23 10:59:59 Интервью с командой "Хронологии"

Да, за последнее время команда разрослась и обновилась! Знакомим с Дарьей Белан!

Как ты попала в «Хронологию»?
Неожиданно для себя - листала ленту ВК и наткнулась на пост о вакансиях. Подала заявку на должность менеджера проектов, но после собеседования Татьяна пригласила меня стать ее ассистентом.

Что тебе больше всего нравится в твоей работе?
Разнообразие задач. Почти каждый день я учусь чему-то новому, выполняя Танины задания.

Что отличает «Хронологию» от других онлайн-школ и тренингов по тайм-менеджменту?
Подход к обучению, основанный на последних научных данных. Для меня важно, чтобы информация, которую я получаю, была обоснована, а не взята с потолка. А также качество подачи материала, отсутствие "воды".

Какое твоё главное рабочее правило?
Делать свою работу хорошо сразу, чтобы потом не переделывать.

Что бы ты хотела сказать каждому читателю этого интервью?
Каждая секунда может научить тебя чему-то новому или изменить твою жизнь, поэтому используй время рационально. А если не знаешь, как это делать - приходи в Хронологию, здесь научат=) Открыть/Комментировать

2021-05-22 19:00:00 Пессимизм — это навсегда?

Замечаешь, что некоторые прямо таки любят пострадать? Рассказывают, как все плохо, и даже как будто гордятся этим. Судя по всему, это определённый тип мышления, и у него есть несколько характерных признаков:

- внешний локус контроля — склонность обвинять всех вокруг в своих неудачах и не брать на себя ответственность за свои же решения;
- умение находить плохое, когда жизнь кажется "слишком" хорошей;
- трудности с постановкой целей, отсутствие радости при их достижении;
- попытки показать, что живется труднее, чем всем вокруг;
- компульсивное поведение — отвлечение с помощью алкоголя, еды, сильных, драматичных эмоций.

Иногда люди устают от такого образа жизни и пытаются перейти на светлую сторону. Но после пары попыток возвращаются в неуютную, зато знакомую зону комфорта. Не потому, что им так сильно нравится, а потому, что привычка пересиливает. Ведь восприятие всего в негативном свете, то есть пессимизм — это именно привычка, только не обычная, а мыслительная.

Пессимизм, оптимизм и реализм — это наши способы объяснять происходящее, и они определяют, как мы реагируем на события (1). Оптимизм, конечно, полезен для здоровья (2), но и доля реализма не помешает, чтобы не оказаться в плену у иллюзий. Такой "реалистичный оптимизм", с одной стороны, поддерживает положительный настрой, а с другой — защищает и помогает принять трудности, как они есть.

Тут надо сказать, что пессимизм — это не проклятие, в небольших дозах не страшно. Причём мы можем по-разному вести себя в разных сферах жизни: дома с близкими быть жизнерадостными и оптимистичными, а на работе света белого не видеть и замечать только ошибки и сложности.

Но всё в твоих руках. Как и любые другие, мыслительные привычки меняются. Это не так быстро, как привыкнуть чистить зубы, но всё же возможно. Вот несколько способов настроиться на позитивную волну:

Радоваться малому. Пока ждёшь, что произойдёт что-то прекрасное и ты вдруг станешь самым счастливым человеком на свете, упускаешь небольшие радости, которые есть здесь и сейчас. Одна приятная мелочь добавляется к другой, и день уже в разы лучше. Да-да, пора доставать тот красивый сервиз из шкафа на случай приезда королевы и пить из него чай по утрам.
Фокусироваться на решениях. Пессимист везде видит проблемы. До решений дело не доходит, потому что силы тратятся на переживания. А если переключиться в режим "А что с этим можно сделать?", автоматически перейдешь на сторону оптимизма. Попробуй начать с того, что беспокоит прямо сейчас. Выпиши все возможные варианты решения, даже самые глупые и невероятные. Наверняка найдется хотя бы одно наименее неприятное.
Не впадать в крайности. Оптимизм без оглядки опасен, лучше найти середину. Добавь немножко реализма и не прячься от сложностей. Но направь это осознание в правильное русло — на поиски выхода из ситуации.
Начинать день "с той ноги". Придумай ритуал, с которого будет начинаться каждый день — не смотря ни на что. Он должен настраивать на приятные эмоции. Не обязательно восторг и счастье на полную катушку: спокойствие и умиротворение — тоже вполне себе оптимистичные вещи. Я, например, наливаю чашку кофе, смотрю на любимый вид за окном, открываю любимый ежедневник и делаю глубокий вдох, предвкушая новый день.
Искать красоту. Она для каждого своя, ищи то, что вызывает в тебе положительные эмоции. Задание для тренировки: в следующий раз, когда пойдёшь на работу или в магазин, внимательно смотри по сторонам и найди хотя бы одну красивую деталь. Не обязательно для этого жить в каком-нибудь Париже, поверь.
Практиковать благодарность и медитацию. Эти техники помогают слегка притормозить и отогнать негативные мысли, которые не дают покоя. Я люблю заполнять дневник благодарности вечером, перед сном. День сразу кажется гораздо удачнее.

Ну, и шутейка на тему:

*Пессимист видит тёмный тоннель.*

*Оптимист видит свет в конце тоннеля.*

*Реалист видит грузовой поезд.*

*Машинист видит трёх идиотов, стоящих на путях.*

А кто из них ты?) Открыть/Комментировать

2021-05-22 11:00:17 Интервью с командой "Хронологии"

Сегодня представляем нового члена команды Надежду Полыгалову.

Чем ты занимаешься в «Хронологии»?
Я менеджер проектов, занимаюсь технической настройкой обучающей платформы и других сервисов, рассылками, тех.поддержкой клиентов, оформлением блога.

Как ты попала в «Хронологию»?
Откликнулась на вакансию в чате специалистов по Геткурсу.

Что тебе больше всего нравится в твоей работе?
Мне нравится техническая работа, и я рада работать в проекте, который соответствует моим ценностям и приносит пользу людям.

Что отличает «Хронологию» от других онлайн-школ и тренингов по тайм-менеджменту?
Научный подход, юмор, выверенная методология обучения – при таком подходе результат гарантирован.

Какое твоё главное рабочее правило?
Делать добросовестно.

Что бы ты хотела сказать каждому читателю этого интервью?
Попробуйте применить техники личной эффективности от Татьяны, вам понравится. Открыть/Комментировать

2021-05-21 19:01:09 Как смена контекста влияет на привычки?

Мы уже обсудили, что привычки запускаются триггерами. Свет от монитора компьютера, звонок мобильного телефона, вечерний путь к холодильнику — всё это триггеры для привычки. Мы реагируем на этот сигнал независимо от своего желания.

Заглядываем в почту, берем в руку мобильник, достаем из холодильника что-нибудь вкусное. Такая реакция проложила себе путь в нашем мозге благодаря частым повторениям.

Различные научные исследования показали, что триггер оказывает на нас намного более сильное воздействие, чем вознаграждение.

Триггеры могут быть чисто внешними, такими, например, как перерыв во время работы, или социальными, когда коллега прикуривает сигарету. Есть ещё внутренние, но в этом посте мы их не рассматриваем.

Внешние триггеры

Светофор переключается на красный свет. Твоя нога автоматически перемещается на тормоз, и ты останавливаешь машину. Мы видим или слышим определенные раздражители, на которые автоматически реагируем. То, что подействовало и привело к успеху в прошлом, будет использоваться снова. Триггеры указывают нам на правильный (или предположительно правильный) образ действий и на ожидаемое вознаграждение.

Контекст запускает порядок действий. Если ты ставишь кроссовки рядом со входом, а велосипед хорошо виден перед дверью, то вероятность, что ты действительно соберешься на пробежку или велопрогулку, значительно возрастает. То же относится и к большому плоскому экрану: чем более он доминирует в гостиной, тем чаще ты будешь смотреть телевизор. Триггер в закоренелых привычках сильнее самоконтроля.

Социальные триггеры

Привычки могут запускаться и другими людьми. Мы стадные животные и, как правило, осознанно или нет делаем то, что делает стадо. И особенно сильное влияние на нас оказывают люди, которые нам близки или те, с которыми мы хотели бы быть вместе. Социальные группы также устанавливают символы статуса. Только подумай, как сегодня смотрят на того, у кого нет смартфона.

В рекламе все большую роль играют инфлюенсеры, которые занимаются продакт-плейсментом и призваны менять потребительские привычки.

Зачем нам это знать?

Внешняя обстановка и социальные группы могут очень сильно препятствовать или, наоборот, помогать формированию новых привычек. Кто хочет много медитировать, тот должен присоединиться к соответствующей группе, и ее расписание станет триггером. Тому, кто занимается триатлоном, нужно найти соответствующих партнеров для своих тренировок и зал рядом с домом, а не в пяти километрах.

Смена обстановки — один из самых простых способов смены привычек. Верно и обратное: если в ближайшее время планируется переезд, смена работы или что-то подобное, важно заранее позаботиться о своих привычках, продумать архитектуру своей среды.

Иначе получится, что вырастет то, чему расти легче. Но это необязательно будут те привычки, которые нам нужны. Открыть/Комментировать