Техника 'Отвращение' чтобы убрать тягу к определенному продук | ЧАТ С ПСИХОЛОГОМ
Техника "Отвращение" чтобы убрать тягу к определенному продукту
Очень действенная техника, после которой сложно съесть желаемое
Вытяните руки ладонями вверх. На правую ладонь положите воображаемый продукт, к которому есть зависимость.
Как он выглядит? Как пахнет?
На левую ладонь мысленно положите то, что будет от продукта, когда он попадёт в унитаз. Как выглядит "это"? Запах?
Закройте глаза и медленно соедините ладони в рукопожатии на 1–2 минуты. Наблюдайте за своими ощущениями. Откройте глаза. Проверьте, что изменилось, как воспринимается данный продукт сейчас.
