ЧАТ С ПСИХОЛОГОМ

2022-10-10 15:59:51 Техника "Уничтожитель" также позволяет развить отвращение и безразличие к эмоционально зависимому продукту.

Идея очень проста.

Мы создаём два якоря (два стимула): один положительный, другой отрицательный. А затем сталкиваем их между собой, как двух баранов лбами. Один стимул нейтрализует другой.

Происходит взаимное уничтожение, коллапс, аннигиляция. Как будто два электрода с разными полюсами соприкоснулись.

Способ доступный и эффективный, однако, требует вашей внимательности и конкретности в действиях.

Внимательно прочитайте сначала алгоритм техники, изучите каждый шаг, запомните последовательность шагов.

Техника "Уничтожитель":

Положите правую руку на колени ладонью вверх. Возьмите продукт, к которому у вас есть зависимость.

Приблизите образ, постарайтесь почувствовать запах, вспомните вкусовые ощущения. Когда появится ощущение, чувство аппетита, то сильно сожмите руку в кулак на 2–3 секунды. Затем разожмите руку.

Положите левую руку на колени ладонью вверх. Выберите продукт или вещество, к которому у вас есть сильное отвращение.

Представьте (можно с закрытыми глазами) себе его образ, запах, вкус, почувствуйте отвращение, как тошнит… когда станет противно, когда почувствуете отвращение, то сожмите быстро и сильно руку в кулак на 2–3 секунды и разожмите его.

Закройте глаза.

Медленно начните сжимать ладони рук в кулаки. Сделайте в голове тихо, отключите внутренний диалог. Наблюдайте за своими ощущениями, образами. Когда сожмёте, то 1–2 минуты побудьте в таком состоянии, пока идёт процесс нейтрализации вредного продукта.

Откройте глаза.

Теперь подумайте об исходном продукте, и спросите себя:

"Что я испытываю к нему, какое чувство?". Как изменилось восприятие продукта?

Если зависимость ещё присутствует, то вернитесь и снова выполните пункты 2–4, с новым сильным "противоядием".

#Техника Открыть/Комментировать

2022-10-10 15:52:29 Техника "Отвращение"
чтобы убрать тягу к определенному продукту

Очень действенная техника, после которой сложно съесть желаемое

Вытяните руки ладонями вверх.
На правую ладонь положите воображаемый продукт, к которому есть зависимость.

Как он выглядит? Как пахнет?

На левую ладонь мысленно положите то, что будет от продукта, когда он попадёт в унитаз.
Как выглядит "это"? Запах?

Закройте глаза и медленно соедините ладони в рукопожатии на 1–2 минуты. Наблюдайте за своими ощущениями.
Откройте глаза. Проверьте, что изменилось, как воспринимается данный продукт сейчас.

#Техника Открыть/Комментировать

2022-10-10 12:28:04 Часто, чтобы решить психосоматическую проблему переедания нам нужно представить себя в ситуации:

Когда нам не комфортно, в лишнем весе? например в купальнике, дома, на работе.

Ответить на вопрос: я какая? - когда нахожусь в купальнике, на работе, дома и на меня смотрят...
Не красивая, не нужная, глупая, не уверенная и.тд...

Это и будет причиной.

Вспомните. Когда Вы чувствовали себя (не нужной например)? В каких ситуациях? Когда приняли решение заедать?

Вот с этими ситуациями и нужно работать с психологом!
Есть стимул (чувства) и реакция на стимул (заедание).
Необходимо менять реакцию на эти чувства. Убирать причины (чувства, в этих ситуациях)
Ведь если изменить эти чувства, то и в будущем реакция на похожие ситуации изменится. А значит и решение съесть лишнее не придёт в голову.

Ведь проработав эти причины, Вы решите свои проблемы не только с лишним весом.

А как меняются судьбы клиентов, Вы можете просмотреть на фото

Я приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, разберём вашу проблему и найдем решение!

В терапии я использую:
НЛП-программирование, телесные практики и медитации.

Медитации остаются у Вас НАВСЕГДА.
Есть только 2 окошка на этой неделе.

Записаться можно в л/с @yulia_vodopianova Открыть/Комментировать

2022-10-10 11:58:52 Успокоившись, Даша принялась за приготовление ужина.

В последнее время, каждый день, она чувствовала себя плохо и не могла наесться. И в этот раз она переела. С чувством тяжести долго не могла уснуть.

Даша, при росте 165 см весила 90 кг.
Каждый день, думала что муж её разлюбит и уйдёт к другой. Стройной, красивой девушке.

Она никак не могла понять: Почему она переедает? Что с ней не так?  Как это остановить? Как решить проблему с весом?

Диеты и спорт не помогали. А подруги за спиной, над ней смеялись.

Она всё понимала, чувствовала.

Когда она просыпалась, силы её уже покидали, ей не хотелось вставать, что-то делать. На работе, она не могла сконцентрироваться и всё успеть.
Дома её ждал недовольный муж. С которым, она постоянно ссорилась.

И вот однажды супруг в ссоре сказал, что он уезжает в командировку.
В расстроенных чувствах Даша покупает билет на самолёт к подруге. Решив, что ей нужно разобраться в себе и попробовать понять как дальше жить.

Облака уходили куда-то вдаль...мысли уходили с ними... Самолёт летел, казалось, вечность... Даша хотела повернуть время вспять. Не ругаться с мужем, не пускать его в командировку... да и вообще быть рядом, рядом с любимым...

Время шло... Даша, пришла
ко мне на консультацию (в целях конфедициальности, все имена изменены в этой истории)

Она была не уверенной в себе, подавленной, с мужем они подали на развод.

Даша не хотела развода.
Запрос на консультации звучал так: хочу похудеть и наладить отношения с мужем.

Через 4 консультации (Даша, посещала их с регулярностью 1 раз в неделю) она сбросила 9 кг и наладила отношения с мужем.

Наконец-то и в её семью пришла гармония.

#История Открыть/Комментировать

2022-10-10 10:40:25 Открыть/Комментировать

2022-10-10 09:42:31 #История

Облака уходили куда-то вдаль... мысли уходили с ними... Самолёт летел, казалось, вечность... Даша хотела повернуть время вспять. Не ругаться с мужем, не пускать его в командировку... да и вообще быть рядом, рядом с любимым...

Этим вечером как и всегда, Даша была очень расстроена, у неё не получалось завершить свои дела.

Уставшая, без сил, Даша добралась до дома. Зайдя в дом она увидела гору посуды, пустой холодильник, не разложенные вещи.
В мыслях пронеслось: почему всё делает она?! почему больше никто не может ей помочь? разве семья - это только её труд?

Супруг лежал на диване. Впрочем как и всегда переключал каналы телевизора и не обращал на неё никакого внимания.

В душе всё перевернулось, было больно.

Даша не хотела ссориться с мужем. Не было сил, она просто переоделась и стала мыть посуду, убирать мусор, который накопился в течение дня.

Через некоторое время, муж подошёл к ней и сказал:
- я голоден, быстрее что-то приготовь, пустой холодильник меня не устраивает.

Даша чувствовала себя одинокой. Ведь муж не обращает внимание на неё, на её усталость. Ведь она тоже хочет есть. Он пришёл раньше с работы и мог что-нибудь приготовить или посуду помыть, чтобы сейчас ей было легче. Ведь это проявление заботы, внимания.

Нет, она не стала бежать и готовить, она просто села за стол и стала тихо плакать.

Как думаете что ей нужно было сделать? Как поступить?

Поделитесь в комментариях
И мы продолжим историю Открыть/Комментировать

2022-10-07 12:04:47 Эти техники помогли многим клиентам, у которых были проблемы со сном

Как считают нейрофизиологи что основная проблема, которая мешает человеку заснуть - это внутренний диалог, который он не может остановить и контролировать до определенной стадии торможения в участках мозга, но я сейчас не о нейросетях, а о том, что делать человеку, чтобы научиться спокойно отправляться в царство сна), а не ёрзать бесконечное количество раз в кровати, особенно если завтра вставать на работу или заниматься какими-либо серьезными делами.

1. Первая методика называется "478".

Эта методика помогает после тренировки в среднем одну, две недели. А кому-то даже приходилось тренироваться целый месяц. И так в чём её суть?

Вы как обычно ложитесь в кровать, в то время, когда планируете засыпать, выключаете свет, закрываете глаза

Берёте и кончиком своего языка, достаете до нёба, за своими верхними зубами, после этого  вы оставаясь с закрытым ртом,  делаем глубокий вдох на 4 секунды, после делаем задержку дыхания на 7 секунд, а потом глубоко выдыхаем на 8 секунд. Повторяя  так 10-15 циклов, человек уже начинает чувствовать лёгкую сонливость и засыпает/

2. Следующая техника называется «Дыхание сна».

Вы медленно и спокойно делаете вдох примерно на 5 секунд, потом задержку на 5 и выдох тоже на 5 секунд. То есть получается 555,  вдох 5, задержка 5 и  выдох 5. Здесь, если грубо говоря, снижается количество поступление кислорода в кровь и начинается торможение в участках коры, таким образом появляется  ощущение релаксации и сонливость.

#Полезно
#Техника Открыть/Комментировать

2022-10-07 11:55:22 Открыть/Комментировать

2022-10-06 10:57:29 Состояние, когда мысли перед сном мешали заснуть, бывало наверно не раз у каждого человека.

У кого-то оно проявляется однократно, только в периоды эмоционального перевозбуждения или стрессовых ситуаций. А у кого-то такое состояние становится навязчивым и приводит к хронической бессоннице.

Если навязчивые мысли не дают уснуть продолжительное время и человек начинает бояться ложиться спать, потому что знает, что начинается неприятный период бессонницы, значит нужно принимать какие-то меры.

Здоровый человек перед сном обдумывает свои проблемы, ищет пути их решения или просто мечтает. Утром он встаёт и начинает новый день. Но этот новый день уже смоделирован за него в прошедшую ночь мозгом. Получается эффект домино.

Мысли создают в мозге нейронные цепи, за 8 часов сна обрабатывается вся информация, которую человек обдумал.

От происходящего перед засыпанием мыслительного процесса зависит:

1. Спокойный глубокий сон;
2. Самочувствие;
3. Чувство высыпания;
4. Настроение;
5. Жизненный тонус;
6. Принятие решений.

#Полезно Открыть/Комментировать

2022-10-06 09:39:04 Открыть/Комментировать