Техника 'Уничтожитель' также позволяет развить отвращение и бе | ЧАТ С ПСИХОЛОГОМ

Техника "Уничтожитель" также позволяет развить отвращение и безразличие к эмоционально зависимому продукту.

Идея очень проста.

Мы создаём два якоря (два стимула): один положительный, другой отрицательный. А затем сталкиваем их между собой, как двух баранов лбами. Один стимул нейтрализует другой.

Происходит взаимное уничтожение, коллапс, аннигиляция. Как будто два электрода с разными полюсами соприкоснулись.

Способ доступный и эффективный, однако, требует вашей внимательности и конкретности в действиях.

Внимательно прочитайте сначала алгоритм техники, изучите каждый шаг, запомните последовательность шагов.

Техника "Уничтожитель":

Положите правую руку на колени ладонью вверх. Возьмите продукт, к которому у вас есть зависимость.

Приблизите образ, постарайтесь почувствовать запах, вспомните вкусовые ощущения. Когда появится ощущение, чувство аппетита, то сильно сожмите руку в кулак на 2–3 секунды. Затем разожмите руку.

Положите левую руку на колени ладонью вверх. Выберите продукт или вещество, к которому у вас есть сильное отвращение.

Представьте (можно с закрытыми глазами) себе его образ, запах, вкус, почувствуйте отвращение, как тошнит… когда станет противно, когда почувствуете отвращение, то сожмите быстро и сильно руку в кулак на 2–3 секунды и разожмите его.

Закройте глаза.

Медленно начните сжимать ладони рук в кулаки. Сделайте в голове тихо, отключите внутренний диалог. Наблюдайте за своими ощущениями, образами. Когда сожмёте, то 1–2 минуты побудьте в таком состоянии, пока идёт процесс нейтрализации вредного продукта.

Откройте глаза.

Теперь подумайте об исходном продукте, и спросите себя:

"Что я испытываю к нему, какое чувство?". Как изменилось восприятие продукта?

Если зависимость ещё присутствует, то вернитесь и снова выполните пункты 2–4, с новым сильным "противоядием".

#Техника