БОТАНИКА САНАТОРИЙСИ

2022-08-29 23:04:13 Упражнение "Четвёрка" - подтягивает дряблую кожу в области живота, уменьшает объём талии.
Время выполнения - 2 мин.

Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, согнутые в локтях руки положить под голову.
На вдохе - втянуть живот как можно сильнее, чувствуя, как напрягаются мышцы.
На выдохе - выпячить живот.
Выполнять это упражнение 4 и ещё 4 раза.

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-29 06:34:09 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ - ПОЗВОЛЯЮТ УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-28 06:05:32 Это одно из тех упражнений, которое не заставит долго ждать желаемого эффекта.

Уже после первого сеанса во всём теле почувствуется лёгкость и расслабление, позвоночник разгрузится, а мозг очистится от ненужных мыслей.
При ежедневном выполнении (15-20 минут) с каждым разом начнут восстанавливаться жизненные процессы, протекающие в организме, а именно:
- улучшится циркуляция крови в нижних конечностях, внутренних органах, головном мозге,
- наладится работа сердца и желудочно-кишечного тракта,
- устранится запор и газообразование,
- уйдёт болевой синдром, отёки с ног,
- уйдёт стресс, усталость,
- пройдёт бессонница, восстановится хороший сон

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-27 06:19:14 Дыхательная гимнастика по методу Бутейко.

Данный вид гимнастики отлично справляется с бронхитом, пневмонией, аденоидитом и многими другими заболеваниями, снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.

Выполнять упражнение очень просто:

глубоко вдохнуть через нос в течение 2 секунд;
задержать дыхание на 4 секунды, ощущая полную грудь воздуха;
медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд.

Дыхание должно быть плавным и медленным, без частых вдохов. При выполнении нужно следить за ритмом, не отвлекаться на посторонние дела и звуки. Упражнение повторяют в течение 2-5 минут, после чего человек чувствует себя лучше и бодрее, у него восстанавливается правильный ритм дыхания. Метод Бутейко нужно проводить ежедневно 2-3 раза в сутки, чтобы добиться хороших результатов.

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-26 05:32:59 РЕГУЛЯРНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ЭТОГО НЕСЛОЖНОГО УПРАЖНЕНИЯ ПОМОЖЕТ ПРИОБРЕСТИ КРАСИВУЮ ОСАНКУ

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-25 16:50:55 Физиотерапевты утверждают - очень полезно в течение дня поднимать руки вверх.
При этом:
Желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым – пища проходит быстрее, происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
Поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, развивается остеохондроз и другие болезни. Позвоночник вытягивается, развивается гибкость.
С возрастом органы грудной и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете их.
Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.
Понимайте руки не только после еды, но и после питья - вода не задержится в организме, а быстро пройдет через кишечник, смоет все налипшие на внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-23 10:18:26 Почему полезно ходить пешком.
⠀⠀
Профилактика сколиоза и нервных расстройств
⠀
Сидя, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает.

ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту);
гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день.

На заметку: люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-22 12:00:39 ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Переплетение пальцев рук и ног - элементарное упражнение, которое подарит здоровье вашим стопам.

Регулярное его выполнение помогает возвратить подвижность даже пациентам после инсульта

Упражнение поможет каждому. Делать его нужно и для профилактики.

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-20 06:06:07 Упражнение, которое значительно продлит вам жизнь

Такая лимфодренажная гимнастика — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.

Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.
⠀
Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.
⠀
Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть.
⠀
Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать

2022-08-19 05:28:07 "ЗАТЫЛОЧНЫЙ ВАЛИК"
- это упражнение обеспечивает очень мягкую растяжку, которая помогает снять напряжение во всей шее.

Нужно свернуть полотенце валиком и положить его под основание черепа. Откинуть голову назад и полностью расслабиться.
Оставаться в таком положении 10 минут, если нет болезненных ощущений.

@botanika_sanatoriysi
@botanika_sanatoriy Открыть/Комментировать