Body Nutrition • НУТРИЦИОЛОГИЯ • ПП • ЗОЖ

2022-09-18 22:11:48 «Ничего не ем и не худею» - знакомо?

Наглядная иллюстрация как выглядят одно и то же количество калорий. Но ощущение после употребления разные.

Цельные продукты дают лучшее насыщение, не происходит резкий выброс гормонов. Организм получает вместе с макронутриентами микронутриенты, клетчатку и другие органические соединения, которые усваивает клетка.

В то время как рафинированная, переработанная пища, кроме пустых калорий пользы организму не приносит. Съесть хочется ещё что-то уже через час.

А потребность в белках, ненасыщенных жирах, сложных углеводах, витаминах сохраняется. Откуда восполнять?

За год человек в среднем перерабатывает 1 тонну еды. Как думаете питание влияет на здоровье и состояние тела?

Начни выбирать более здоровую альтернативу. Например, на перекус не сухофрукты со сладким йогуртом, а цельный фрукт с сушеными /сырыми орехами.

Замечали за собой, что перекусывать хочется часто и вес не уходит?

#тарелказдоровья #нутрициология Открыть/Комментировать

2022-09-16 21:44:21 #тарелказдоровья

Мой ужин

Булгур 50г в сухом виде
Стейк из говьяжего фарша протушенный 7 минут
Брокколи

На десерт - ягоды голубики

По нутритивной ценности:

Сложные углеводы которые помогают усваиваться белку и плавно повышают инсулин в крови, без резких скачков и чувства голода и возможной инсулинорезистентности

Животный белок с полным набором аминокислот + железо

Клетчатка + вит С в который способствует усвоению железа

ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, что снижает уровень воспаления в организме, также повышают чувствительность к инсулину

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-09-16 17:40:42 Всё это направило меня к фундаментальному обучению нутрициологии с элементами биохимии у лучшего специалиста доктора превентивной медицины, личного диетолога Усика и Ломаченко. Всему есть цена и знаниям тоже: время/здоровье/деньги.

Поэтому я создала #блог где доношу информацию, в которой я уверена. Я чувствую, что могу приносить в этом вопросе ПОЛЬЗУ что могу косвенно или напрямую оказать положительное (я надеюсь ) влияние на КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. Не потратить деньги на лечение как вынужденную меру, а на себя любимую, сместить акцент с зависимости от привычек на то, что действительно важно.. любовь к себе, к близким, лёгкость и ощущение счастья.
⠀
Мне нереально приятно видеть обратную связь в виде комментариев, вопросов, активности, репостов и лайков

Давай знакомиться :) расскажи о себе в комментариях: чем занимаешься, чем интересуешься, что тебя вдохновляет? Открыть/Комментировать

2022-09-16 17:40:33 Продолжим наше знакомство?
⠀
Есть что-то больше, чем основная деятельность: работа и увлечения. И для меня это Миссия то ЗАЧЕМ я живу. Безусловно, я хочу получать удовольствие и удовлетворение от своих занятий. Ведь смысл жизни - прожить её счастливо
⠀
Я знаю о чём пишу. Хочу делиться своим опытом. Ошибками и победами. У меня есть смелость доносить свои инсайты по теме питания на клеточном уровне и связи образа жизни с головой, психологией
⠀
Интересуясь разными источниками и применяя советы на себе, понимаю, что всё чаще встречается информационный мусор.
⠀
И меня такая безответственность злит Понятия, вырванные из контекста, устаревшие данные, хайп, модные методики очистительные/похудательные/ вода с медом утром итд. ВСЁ ЭТО ИМЕЕТ ПОСЛЕДСТВИЯ и приводит к определенному результату, как правило, негативному.

#мотивация Открыть/Комментировать