«Ничего не ем и не худею» - знакомо?Наглядная иллюстрация как выглядят одно и то же количество калорий. Но ощущение после употребления разные.
Цельные продукты дают лучшее насыщение, не происходит резкий выброс гормонов. Организм получает вместе с макронутриентами микронутриенты, клетчатку и другие органические соединения, которые усваивает клетка.
В то время как рафинированная, переработанная пища, кроме пустых калорий пользы организму не приносит. Съесть хочется ещё что-то уже через час.
А потребность в белках, ненасыщенных жирах, сложных углеводах, витаминах сохраняется. Откуда восполнять?
За год человек в среднем перерабатывает 1 тонну еды. Как думаете питание влияет на здоровье и состояние тела?
Начни выбирать более здоровую альтернативу. Например, на перекус не сухофрукты со сладким йогуртом, а цельный фрукт с сушеными /сырыми орехами.
Замечали за собой, что перекусывать хочется часто и вес не уходит?
#тарелказдоровья #нутрициология
