#тарелказдоровья
Мой ужин
Булгур 50г в сухом виде
Стейк из говьяжего фарша протушенный 7 минут
Брокколи
На десерт - ягоды голубики
По нутритивной ценности:
Сложные углеводы которые помогают усваиваться белку и плавно повышают инсулин в крови, без резких скачков и чувства голода и возможной инсулинорезистентности
Животный белок с полным набором аминокислот + железо
Клетчатка + вит С в который способствует усвоению железа
ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, что снижает уровень воспаления в организме, также повышают чувствительность к инсулину
Приятного аппетита
