Блог врача | Доктор Веселовская | Блог терапевта Елены Веселовской

2021-11-14 09:07:00 Вопрос от подписчика
Можно ли тренироваться при повышенном давлении?

Занятия следует прекратить, если вы почувствовали себя плохо.

Контролируйте давление и пульс. Если после занятий давление понижается, нужно уменьшить интенсивность тренировок.

Перед основным занятием сделайте небольшую разминку для всех мышц.

Людям с пониженным давлением лучше тренироваться вечером.

Плавание – универсальный вид спорта, доступный и полезный практически всем, в том числе и гипотоникам.

Езда на велосипеде прекрасно развивает выносливость и активизирует кровообращение.

К силовым упражнениям надо относиться с осторожностью.

Делись здоровьем с близкими @blogvrach Открыть/Комментировать

2021-11-13 19:07:00 Неочевидный симптом инфаркта, проявляющийся ночью

Пробуждение ночью от нехватки воздуха обязано насторожить человека, поскольку симптом может сигнализировать не только о проблеме храпа, но и указывать на развитие опасных заболеваний, например инфаркта.

Чувство нехватки воздуха по ночам часто возникает из-за панических атак. Проблема более распространена среди женщин. Также симптом может говорить о наличии у пациента апноэ сна. Дело в том, что во время храпа дыхательные пути человека перекрываются мягким небом, в результате чего в них не поступает кислород.

Но это может быть также астма, сердечная астма и даже инфаркт.

Поэтому важно обратить внимание на этот серьезный симптом и вовремя записаться на прием к врачу.

Делись здоровьем с близкими @blogvrach Открыть/Комментировать

2021-11-13 14:09:05 Польза витамина С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – это водорастворимое биологически активное органическое соединение, является мощным антиоксидантом.

Данный витамин укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез ряда гормонов, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение.

Кроме того, витамин С замедляет процесс старения организма, предотвращает окисление холестерина и отложение его на сосудистых стенках, оказывая таким образом антиатеросклеротическое воздействие.

Делись здоровьем с близкими @blogvrach Открыть/Комментировать

2021-11-13 09:07:00 Дефицит железа ведёт к анемии

Кровь – наше дыхание. В лёгких происходит газообмен: эритроциты отдают углекислый газ и забирают кислород, который разносят к органам. Куда не донесли — там кислородное голодание, способное довести до инфаркта.

Среди симптомов недостатка железа:
усталость;
снижение способности к физическим нагрузкам;
бледность;
зеленоватая кожа;
одышка;
сухость, ломкость ногтей и волос;
снижение внимания и концентрации.

Восполнить дефицит помогут:
Семена. Горсть кунжута или сырых тыквенных семечек содержит полную дневную норму железа.
Гречневая каша — также чемпион по содержанию железа.
Мясо. Чем темнее, тем больше в нем железа.
Говядина и мясные субпродукты: печень, почки, мозг, сердце — лучший выбор.

Орехи по содержанию железа равноценны мясу. Больше всего железа в фисташках, арахисе и миндале.

Важно: железо не сможет нормально усвоиться, если в организме дефицит витамина С и фолиевой кислоты.

Делись здоровьем с близкими @blogvrach Открыть/Комментировать

2021-11-12 19:07:00 Как снизить кровяное давление естественным путем

Дышим глубоко
Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления.

Один из способов нормализовать кровяное давление – это научиться правильно дышать. Существует методика глубокого дыхания, она помогает расслабиться и снизить уровень гормонов стресса в организме.

Вы можете выбрать определенное время, для того чтобы начать практиковать эту методику. Расслабьтесь и ни о чем не думайте, глубоко вдохните воздух через нос, а затем спокойно выпустите его через рот. Попробуйте почувствовать себя умиротворенным.

Делись здоровьем с близкими @blogvrach Открыть/Комментировать

2021-11-12 14:09:36 5 причин, которые провоцируют болезни

Соль. Чем выше её количество в рационе, тем больше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Недосып. Ночной отдых менее 4 часов ведёт к сбоям в работе всего организма.

Одиночество. Одно лишь присутствие в вашей жизни любимых и даже просто близких людей укрепляет иммунитет и снижает риск возникновение депрессий.

Солярий. Развитие рака кожи, вызванного этим прибором, случается чаще, чем рак лёгких у курильщиков.

Нелюбимая работа. Учёные считают, что даже безработный человек более счастлив и психически уравновешен, чем тот, кто ежедневно с самого пробуждения и до вечера испытывает стресс от работы.

Делись здоровьем с близкими @blogvrach Открыть/Комментировать