Импульс Успеха

2022-04-15 13:27:59 3 продукта, которые помогут мозгу лучше работать

1. Овсяные хлопья
Завтрак, включающий овсяные хлопья, — идеальное решение. Изготовленные из цельного зерна, они сохраняют полезные свойства этого злака, но, в отличие от крупы, готовятся быстро или поедаются сырыми, без термообработки.

2. Грецкие орехи
Замечали, что ядра грецких орехов даже внешне напоминают головной мозг? Возможно, сама природа намекает нам, зачем их есть. Положительный эффект диеты, содержащей до 15% орехов, отметили у мышей. В сравнении с обычным питанием, такое обогащение рациона привело к улучшению памяти и способности к обучению.

3. Миндаль
Как и грецкие орехи, миндаль является натуральным источником полезных веществ, которые благотворно сказываются на работе головного мозга. Подобное действие в медицине называют ноотропным — улучшающим память и внимание, повышающим способность к обучению. Открыть/Комментировать

2022-04-14 16:55:59 Ловушка утопленных затрат

Существует особенность нашей психики — отчаянное нежелание отказаться от убыточного дела и двигаться дальше. Нам психологически сложно признать свои потери, поэтому мы продолжаем вкладываться в невыгодные акции или строительство дома, ведь столько сил и денег уже потрачено.

Эффект утопленных затрат проявляется и в бизнесе, и в обыденной жизни. Показателен пример компании General Motors: руководство считало, что американцы будут активно покупать копии японских автомобилей. И несмотря на то что продажи явно свидетельствовали об обратном, они продолжали годами выпускать убыточный продукт. Ситуация изменилась только вместе со сменой управляющего состава. Открыть/Комментировать

2022-04-12 16:28:36 Как правильно вести себя с токсичными людьми?

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу
Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком. Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

2. Прекратите искать оправдания
Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя.

3. Не бойтесь безвозвратных потерь
Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит. Открыть/Комментировать

2022-04-11 17:37:01 5 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

1. Жить в ожидании выходных
Планируйте на вечер после работы что-нибудь интересное. Заведите хобби, встречайтесь с друзьями, просто отвлекитесь от компьютера. Тогда будни перестанут мучительно тянуться в ожидании выходных.
2. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях
Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.
3. Не уметь готовить
Полуфабрикаты и лапша быстрого приготовления сгодятся для студентов, но для человека постарше такой вариант уже выглядит грустно. Научитесь готовить.
4. Всем угождать
Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.
5. Полагаться на метаболизм вместо тренировок
Чтобы получить результат, нужно тренироваться хотя бы три раза в неделю. Открыть/Комментировать

2022-04-07 14:17:47 Метод 90/30

Методом 90/30 пользуются писатель и блогер Тони Шварц, сооснователь сервиса Buffer Лео Видрич, литературный критик Бенджамин Че Кай Вай и предприниматель Томас Оппонг.

Суть его заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.

Согласно исследованиям The Enchanted World of Sleep специалиста из Йеля Перетза Лафи, 90 минут — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче. А получаса достаточно для полного отдыха, что подтверждается изысканиями Sleep and Wakefulness нейрофизиолога Натана Клейтмана. Открыть/Комментировать

2022-04-05 13:53:21 Бизнес совет от Джеффа Сазерланда, американского программиста и главы компании Scrum

«Забудьте о визитках. Должности и титулы — это пустые ярлыки. О вас должны говорить ваши дела, а не то, как вы себя называете».

Чем выше уровень начальника, тем меньше он знает о тонкостях работы. Поэтому главная задача руководителя — избавиться от иерархии, доверять сотрудникам и обеспечить им свободу действий. Коллектив увлечённых профессионалов, над которыми не стоит начальник-надсмотрщик, сделает работу лучше и быстрее.

Иерархия и жёсткая структура в компании хоть и создают иллюзию контроля, но на деле не работают: проекты затягиваются, сроки срываются, а сотрудники недовольны своей работой и не могут самореализоваться. Открыть/Комментировать

2022-04-03 12:19:09 3 трюка, которые помогут не отвлекаться от важного и успевать больше

1. Заводите будильник
Поставьте будильник на телефоне на пять шесть произвольных моментов в течение рабочего дня. Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете.

2. Потребляйте информацию своевременно
Здесь вам поможет принцип своевременного обучения. Его суть в том, чтобы потреблять только контент, связанный с приоритетной задачей, которой вы сейчас заняты. Причём информация должна быть одновременно:
1) релевантной — связанной со следующим шагом на пути к завершению задачи;
2) применимой на практике — такой, которую можно воплотить в жизнь в течение ближайших недель.

3. Выделяйте время на новые идеи
Например, 10% или 20% рабочих часов в неделю. Этого достаточно, чтобы удовлетворить желание новизны, и не слишком много, чтобы отвлечь вас от приоритетов. Открыть/Комментировать

2022-03-02 13:56:26 Джим Кэмп, «Сначала скажите «нет». Секреты профессиональных переговорщиков»

Слово «нет» — самый эффективный инструмент в арсенале переговорных методик, позволяющий пресечь бесплодные дискуссии, отбросить ложные предположения и избежать ненужных компромиссов.

Книга Джима Кэмпа научит вас с достоинством вести и выигрывать переговоры. Причем эта технология применима к любой сфере. Открыть/Комментировать

2022-02-03 17:46:54 2 привычки продуктивных предпринимателей

1. Заранее выберите выходные дни и отдыхайте
При создании своего бизнеса искушение работать 24/7 слишком велико. Легко заполнить каждый час своего времени проверкой имейлов, брейнстормингом, кодингом и прочим. Но если вы не будете отдыхать, то со временем столкнётесь со стеной ступора, который нелегко преодолеть.
2. Постройте бизнес, который не требует вашего присутствия 24/7
Вы по-прежнему должны быть краеугольным камнем своего бизнеса, но стремитесь к тому, чтобы ваше присутствие не требовалось постоянно. Можете ли вы нанять помощника, который будет работать с вашей почтой? Или проект-менеджера, который будет управлять вашим проектом, пусть даже на фрилансе? Взгляните на своё рабочее расписание и запланируйте заслуженный отдых уже на следующей неделе. Только по-настоящему отвлекитесь от работы. И в будущем вы скажете самому себе спасибо. Открыть/Комментировать

2022-01-20 18:42:17 Вопрос, к которому стоит возвращаться

Череда жизненных неудач и ошибок иногда загоняют в состояние отчаяния. Мы смиряемся с обстоятельствами и опускаем руки, отдав себя на волю случая.

Всё начинается с поблажек к себе и халтуры. Полагаем, что и так сойдёт. Затем смиряемся с неудобной подушкой и шумными соседями. Привыкаем к плохому здоровью, медленному интернету и дешевым продуктам по акции.

Ценность неприятных условий постепенно становится нормой. Это из-за того, что мозг склонен избегать напряжения — адаптируется. И кажется, что всё вроде бы неплохо.

Спустя время это приводит к тому, что вы перестаёте думать о лучшем. Больше не стремитесь к тому комфорту, который хотели изначально — довольствуетесь текущим. И если так продолжать, рискуете остаться в стагнации на всю жизнь.

Чтобы выбраться, оцените соответствие нынешнего положения тому, к чему вы стремились до этого: к мягкой подушке, уютной квартире, новым навыкам. Выясните, так ли вы живёте, как мечтали когда-то. Если нет — не нойте, а перестаньте терпеть.

Займитесь новым и необычным делом, что выбьет из колеи смирения. Даже малейшие изменения смотивируют на перемены — подарят возможности и удовольствие. Главное, чтобы они соответствовали вашим стремлениям, а не противоречили. Вот и всё.

Поразмыслите над этим прямо сейчас. Это не какой-то философский и высокопарный вопрос. Это вопрос, которым любой развивающийся человек должен время от времени задаваться. Почему? Да чтобы не сбиться со своего пути. Не изменить мечтам. Не разочароваться в себе. Да и оставаться цельным, в конце концов. Открыть/Комментировать