Поддержание мужского здоровья: какие витамины нужны? Мужско | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Поддержание мужского здоровья: какие витамины нужны?

Мужской организм испытывает высокую нагрузку, но при этом, в отличие от женского, не защищён эстрогенами. Отсюда — более высокие риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов.

Как поддержать мужской организм? Эксперты Health Buddy делятся подборкой витаминов и элементов, незаменимых для мужчин

Цинк — залог здоровой потенции и подвижных сперматозоидов. Цинк участвует в продуцировании тестостерона — важнейшего мужского гормона. Выработке тестостерона помогает также витамин А.

Для улучшения качества спермы и эрекции мужскому организму нужен L-карнитин, витамин Е и селен. Зачастую суточную норму этих элементов не удается получить из продуктов, так что целесообразно принимать их дополнительно.

Биотин — витамин группы В, необходимый для сохранения мужской красоты. Он уменьшает массу жировых отложений, противостоит облысению и улучшает состояние кожи.

Липоевая кислота защищает печень, нормализует работу щитовидной железы и помогает мужчинам дольше оставаться молодыми.

Гормон эстроген, который регулирует уровень холестерина, вырабатывается у мужчин в небольших количествах. Снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и уровень «плохого» холестерина помогут: витамины с омега-3 и омега-6 жирными кислотами, а также витамин F.

Мужчины, а какие добавки принимаете вы для поддержания здоровья и красоты? Поделитесь в комментариях