Стресс настиг не вовремя? Подавление эмоций чревато неприятн | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Стресс настиг не вовремя?

Подавление эмоций чревато неприятными последствиями — например, развитием психических заболеваний.

Но что делать, если негативные эмоции настигли вас в момент, когда нет возможности их выплеснуть? Не переживать, а прочитать наши рекомендации по моментальному снятию стресса и пользоваться ими

Дыхание — наше всё! Учёные-биохимики из Стэнфордского университета выяснили, что чем быстрее и поверхностнее дыхание человека, тем выше уровень тревожности и возбудимости. А глубокое и медленное дыхание, таким образом, расслабляет и успокаивает.

Дышите глубоко и считайте до десяти перед тем, как сказать или сделать что-либо на эмоциях — сбережёте нервы и себе, и другим.

Запахи спокойствия.
Быстро привести вас в чувства помогут эфирные масла, однако важно правильно их подобрать. При нервном возбуждении капните немного масла черного тмина, розмарина, кедра или лаванды на запястья, ключицы или в аромалампу.

А длительная ароматерапия, кстати, помогает бороться с депрессией и с хроническим стрессом — об этом говорят научные исследования.

Уборка для чистоты дома и мыслей. Ученые из Флориды провели эксперимент, в котором приняли участие 50 человек. При стрессе они принимались за мытье посуды. Опыты показали снижение тревожности, усиление внимательности и мотивации, стабилизация пульса.

Так что мытье посуды и уборка в целом — не только безопасный, но и полезный способ борьбы со стрессом!

Такие простые способы предлагают наши бадди. А как справляетесь со стрессом «в моменте» вы? Поделитесь в комментариях