Поднимите руку, если вам сложно встать в 7 утра и пойти на про | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Поднимите руку, если вам сложно встать в 7 утра и пойти на пробежку

Не спешите расстраиваться! Прежде всего нужно трезво оценивать свои силы. Не стоит требовать от себя мгновенной дисциплины и преодоления 40-километрового марафона. Это только усугубит ваше психическое состояние

Давайте сначала разберёмся, в чем польза спорта для организма. Используем язык фактов:

60 минут силовых нагрузок в неделю способны снизить риск смерти до 20%.

Спорт улучшает память. По рекомендации ВОЗ, в неделю для этого требуется не менее 75-150 минут интенсивной аэробной физической активности.

Физнагрузки продлевают жизнь примерно на 10%: вывод ученых из университета Арканзаса.

Ко всему прочему, регулярные занятия спортом: улучшают осанку, делают сердце, кости и связки крепче, улучшают кровообращение, снимают стресс и усиливают работоспособность. И, конечно, помогают нам выглядеть лучше.

Не забывайте, что нам нужно дружить с организмом и помогать ему, а не бороться с ним и идти наперекор.

Если вам трудно рано вставать и сразу же начинать интенсивную тренировку, существует много «мягких», спокойных видов спорта, с которых можно начать:

Йога и растяжка.
Танцы.
Плавание.

А с какого вида занятий вы начали знакомство со спортом? Поделитесь в комментариях