Почему мы болеем осенью? С наступлением холодов наступае | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Почему мы болеем осенью?

С наступлением холодов наступает и сезон обострений. А ещё осенью мы больше подверженны быстрой утомляемости, сонливости, ухудшением состояния кожи, ногтей и волос.
Авитаминоз и снижение имуннной защиты — основные причины наших болезней осенью.

С авитаминозом, всё ясно: мы начинаем употреблять меньше свежих продуктов, наполненных витаминами и полезными веществами. В частности — фруктов и овощей. С этой проблемой нам поможет употребление суперфудов: например, авокадо, куркума, брокколи.

А с чем связано снижение иммунной системы? Здесь роль играют роль сон и солнечный свет.

Люди, чей сон длится 6 часов и меньше, более подвержены риску простудных заболеваний и осложнений.

При недостатке солнечного света изменяется работа шишковидной железы в головном мозге, уменьшается выработка мелатонина — гормона, недостаток которого ослабляет иммунитет. Из-за этого же мы больше и хуже спим.

Отсутсвие УФ, который мы получаем от солнца, влияет на то, что в коже не вырабатывается активная форма витамина D3. Он для усвоения кальция. Когда его недостаточно, начинаются проблемы с суставами, волосами, кожей, ногтями, костями.

Ну, и последнее — из приземистого слоя воздуха исчезает озон. Это происходит из-за низкого уровня УФ. А под действием озона возбудители воздушно-капельных инфекций погибают. Это все ОРЗ и ОРВИ, и грипп — в том числе. Когда озона нет, возбудители «живут и процветают».

Чтобы снизить риски сезонных заболеваний, нам нужно сформировать неспецифический иммунитет. В его основе — правильный режим дня и полноценный сон, отход ко сну до полуночи, сбалансированное питание, физическая активность, закаливание. Подробнее об этом мы расскажем в следующих постах

А пока, хотим поделиться с вами гайдом от наших наставников по здоровью. «ТОП-10 суперфудов», которые можно легко найти в обычном российском магазине

Чтобы получить гайд, нужно выполнить 2 простых шага:
зарегистрироваться на вебинар по ссылке.
поставить + в комментариях под этим постом.

Ждем вас на вебинаре!