​Еще одну серию! Сколько раз эта фраза губила ваше завтра? Ло | Health Buddy - биохакинг, здоровье

​Еще одну серию!

Сколько раз эта фраза губила ваше завтра? Ловушка дьявола!

Есть даже термин — "binge-watch" — запойный просмотр сериалов.

Но на самом деле не так страшна "еще одна серия", как то, что страдают другие сферы вашей жизни.

Формирование зависимости состоит из 6 этапов:

Сверхценность.
Сериалы — самое важное в жизни.

Модификация настроения.
Сериалы работают, как антидепрессанты. Поднять настроение, забыться от неприятностей.

Конфликт.
Под угрозой находятся остальные сферы жизни: работа, отношения, семья, альтернативный досуг.

Толерантность.
Время, выделенное на просмотр сериала, постоянно возрастает.

Симптом отмены.
При отсутствии возможности посмотреть сериал, появляются неприятные ощущения, дискомфорт, стресс.

Рецидив.
Короткая пауза, и снова все по кругу.

Если эти 6 пунктов про вас, то вы зависимы от сериалов. Если совпало, только несколько пунктов, то проблемы есть, но это еще не зависимость.

Важно, что официально нет никакого заболевания, никакой симптоматики и лекарства. Но случаи, когда это мешает жить — есть. А значит нужно учиться и бороться с этим.

Но наука же что-то говорит?

Говорит! И еще как!

Польские ученые опросили 645 молодых людей, каждый из которых смотрел как минимум два эпизода сериала за раз. В опроснике были вопросы типа таких:
— «как часто вы пренебрегаете своими обязанностями для того, чтобы безостановочно смотреть сериалы?»
— «как часто вы чувствуете себя подавленным из-за того, что не можете посмотреть сериал?»
— «как часто вы отказываетесь от сна для того, чтобы запойно смотреть сериалы?».

Ответы проставлялись по шестибалльной шкале.

Получилось, что основные причины зависимости: трудности с самоконтролем, планированием деятельности и анализом последствий, а также стремление уйти от личных проблем и чувства одиночества.

Другие ученые нашли связь между запойным просмотром сериалов и тревожно-депрессивным синдромом.

А теперь главный секрет: как остановиться.

Выключите сериал на середине серии.
Вот так просто!))