Как стать счастливее? (научный подход) Счастье понятие, коне | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Как стать счастливее?
(научный подход)

Счастье понятие, конечно же, относительное. Но и у него есть разные уровни:

Базовый — основывается на сиюминутных удовольствиях и удовлетворении физиологических потребностей.

Средний — основан на сравнениях с собой в прошлом или с другими людьми.

Абсолютный — сложно объяснить и невозможно измерить

Гедонистическая адаптация — это умение быстро, после любых событий (плохих или хороших) возвращаться в равновесие — к базовому уровню счастья.

От чего зависит базовый уровень счастья?

50% — от постоянных компонентов (гены и характер)
40% — от повседневной активности
10% — от внешних событий

Парадокс: то, что мы хотим, чаще всего не делает нас счастливыми.

А что сделает?

Обучение и эксперименты.

Только опытным путём (и ведением дневника) можно отследить вещи, которые могут сделать нас счастливее в долгосрочной перспективе.

Наслаждение

И продлевайте состояние счастья. Развивайте вкус и ловите эстетику повседневности. Красота в деталях, счастье в мелочах.

Воспоминания

В конце дня обязательно пройдитесь по всем самым ярким событиям. Посмакуйте их.

Закрепление эмоциями

Не стесняйтесь выражать свою радость. Отмечайте радостные моменты.

Несите радость и счастье другим

Это тоже интересный опыт — сделать счастливым кого-то другого. Не отказывайте себе в альтруизме.

Повышение стрессоустойчивости

Это помогает негативной десенситизации — снижению чувствительности к негативному.

Дофаминовое голодание

Во всем хороша мера. Не забывайте иногда садить себя на диету от удовольствий. На короткое время, конечно же. Это даст контраст и обострит чувство счастья.