BeOk | Будь в порядке

2022-11-08 19:31:18 Открыть/Комментировать

2022-11-08 19:02:02 Открыть/Комментировать

2022-11-08 15:19:15 Сегодня в 19.00.мск эфир Главный принцип стройности

Грамотному похудению, которое не вредит здоровью, можно научиться.

Приходи, и ты узнаешь:
в каких случаях похудение бывает опасным
как работает твой организм
что происходит, когда ты начинаешь голодать
как есть и не толстеть Открыть/Комментировать

2022-11-08 14:57:21 Открыть/Комментировать

2022-11-08 14:57:04 После эфира получил от девушки голосовое, с ее разрешения публикую вопрос здесь.

Я дал свои рекомендации в личке, так как мне понадобились дополнительные вводные.

Но чтобы никто не попал в подобную ситуацию, решил написать некоторые типичные ошибки похудения:

Нужно понимать, по какой причине тренер выбрал именно норму 1300-1400 калорий. Потому что ниже 1200 женщинам падать нельзя, иначе в долгосрочной перспективе тебя ждут метаболические изменения.

Не совсем понятно, в течение какого периода ты потеряла 10 кг и как изменились объемы тела.

Чтобы поддерживать вес после похудения, нужно поднимать суточную норму калорий (выходить на поддержку). А не просто похудела и все, бросила. Одним из контуров, который позволяет мониторить баланс на поддержке, является взвешивание хотя бы 2-3 раза в неделю.

Надо взвешиваться в одном и том же режиме, утром, после горшка в неглиже. И раз в 7-10 дней делать замеры объемов тела, в одних и тех же условиях - утром натощак.

Очень приятно, что на эфирах вы получаете информацию, которая для вас ценна, и задаете вопросы!

Всем хорошего дня, пишите больше комментариев, буду рад ответить. Открыть/Комментировать

2022-11-07 18:59:59 Как сделать диету эффективной

Что происходит, когда ты решаешь худеть?

Для начала определяешь для себя самую эффективную диету, а потом начинаешь ей следовать. Убираешь из рациона сладкое и соленое, жареное и жирное.

Какое-то время держишься и даже худеешь. Но почему-то ничего не хочется, уходит мотивация, становится грустненько, а все мысли - только о бургере или тортике.

Желание съесть “какую-нибудь гадость” становится навязчивым и перерастает в беспокойство. Потом ты срываешься в зажор, дальше - в логичное чувство вины. И круг повторяется.

Почему так происходит?

Большинство современных диет основаны на жестких ограничениях и коммерческой выгоде их создателей.

Да, популярные методики какое-то время действуют, но в большинстве своем ведут к срывам и откатам. Плюс они не учитывают твоих индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

В результате ты получаешь:
слабость из-за недоедания
страх съесть лишнего, перемешанный с чувством вины
новые килограммы из-за срывов с последующим перееданием

Реальность такова, что лишний вес, вялость, апатия и нарушения сна являются следствием и маркерами неправильного питания.

Твой рацион должен быть сбалансированным и разумным, тогда ты достигнешь своей цели.

Ты сталкивался с негативными ощущениями в процессе похудения или все проходило гладко? Открыть/Комментировать

2022-11-06 20:38:25 Инфа не свежая, но глянуть с улыбкой можно :)

https://www.thevoicemag.ru/health/diets/produkty-kotorye-est-nelzya-nikomu-nikogda/ Открыть/Комментировать