После эфира получил от девушки голосовое, с ее разрешения публ | BeOk | Будь в порядке

После эфира получил от девушки голосовое, с ее разрешения публикую вопрос здесь.

Я дал свои рекомендации в личке, так как мне понадобились дополнительные вводные.

Но чтобы никто не попал в подобную ситуацию, решил написать некоторые типичные ошибки похудения:

Нужно понимать, по какой причине тренер выбрал именно норму 1300-1400 калорий. Потому что ниже 1200 женщинам падать нельзя, иначе в долгосрочной перспективе тебя ждут метаболические изменения.

Не совсем понятно, в течение какого периода ты потеряла 10 кг и как изменились объемы тела.

Чтобы поддерживать вес после похудения, нужно поднимать суточную норму калорий (выходить на поддержку). А не просто похудела и все, бросила. Одним из контуров, который позволяет мониторить баланс на поддержке, является взвешивание хотя бы 2-3 раза в неделю.

Надо взвешиваться в одном и том же режиме, утром, после горшка в неглиже. И раз в 7-10 дней делать замеры объемов тела, в одних и тех же условиях - утром натощак.

Очень приятно, что на эфирах вы получаете информацию, которая для вас ценна, и задаете вопросы!

Всем хорошего дня, пишите больше комментариев, буду рад ответить.