Как сделать диету эффективной
Что происходит, когда ты решаешь худеть?
Для начала определяешь для себя самую эффективную диету, а потом начинаешь ей следовать. Убираешь из рациона сладкое и соленое, жареное и жирное.
Какое-то время держишься и даже худеешь. Но почему-то ничего не хочется, уходит мотивация, становится грустненько, а все мысли - только о бургере или тортике.
Желание съесть “какую-нибудь гадость” становится навязчивым и перерастает в беспокойство. Потом ты срываешься в зажор, дальше - в логичное чувство вины. И круг повторяется.
Почему так происходит?
Большинство современных диет основаны на жестких ограничениях и коммерческой выгоде их создателей.
Да, популярные методики какое-то время действуют, но в большинстве своем ведут к срывам и откатам. Плюс они не учитывают твоих индивидуальных предпочтений и особенностей организма.
В результате ты получаешь:
слабость из-за недоедания
страх съесть лишнего, перемешанный с чувством вины
новые килограммы из-за срывов с последующим перееданием
Реальность такова, что лишний вес, вялость, апатия и нарушения сна являются следствием и маркерами неправильного питания.
Твой рацион должен быть сбалансированным и разумным, тогда ты достигнешь своей цели.
Ты сталкивался с негативными ощущениями в процессе похудения или все проходило гладко?
