поясни за психологию

2021-06-21 16:53:26 Мем в тему поста Открыть/Комментировать

2021-06-21 16:53:04 Далеко не каждое проявление тревоги и стресса говорит о том, что это проблема с которой нужно бежать к психологу или психиатру.

А вот когда можно*:
- если тревог и страхов много, случаются часто, бывают состояния паники,
- тревога практически не проходит и вы фоново находитесь в беспокойном состоянии,
- исходя из предыдущего пункта, вы очень редко расслабляетесь,

и два пункта которые уж точно говорят, что нужно и пора бежать к специалисту:

если вы избегаете ситуаций вызывающие тревогу: виды транспорта(самолет, поезда), походы в торговый центр, на вечеринку, собеседование, кино. На велопокатушки / тренировки в зале из-за беспокоящих, к примеру, телесных ощущений,

из-за избегающего поведения ваше качество жизни снижается: "беднеет" живое и близкое общение, отказы от новой работы и должности из-за страха, отказ путешествий, от спорта и так далее.

*не обязательно должны присутствовать все пункты. Пост написан в психообразовательных целях, диагнозы никакие не ставим себе:) #пзптревога Открыть/Комментировать

2021-06-19 16:33:13 Небольшая напоминалка, что запись вебинара «Путь к здоровым отношениям» можно приобрести сегодня-завтра.
Для вас если если вы замечаете, что отношения не "клеятся", есть страх близости, тревога и ощущение, что у вас "никогда нормально не будет".
Если тянет к отстранённым партнерам и очень много, прям излишне вкладываетесь в отношения и ваши мысли заняты ими. В закрепе подробнее об этом. Открыть/Комментировать

2021-06-19 16:30:29 поясни за психологию pinned «Если вы замечаете, что отношения не "клеятся", есть страх близости, тревога и ощущение, что у вас "никогда нормально не будет". То вам может понадобиться вебинар который месяц назад проводили мы с коллегой. Мы говорили о сложностях в отношениях и давали…» Открыть/Комментировать

2021-06-19 11:19:42 Я уже писала про непереносимость неопределенности.

И давала таблицу 1 и таблицу 2.

А сейчас делюсь с вами опросником который поможет вам лучше понять, как у вас обстоят дела с таким феноменом нашей жизни, как неопределённость. Отвечайте на вопросы, как сильно характерно для вас то или иное утверждение и узнавайте себя.

1. Неопределенность мешает мне занимать твердую позицию.
2. Чувствовать неуверенность значит быть неорганизованным.
3. Из-за неопределенности жизнь становится невыносимой.
4. Несправедливо, что в жизни нельзя иметь никаких гарантий.
5. Мой мозг не может расслабиться, если я не знаю, что будет завтра.
6. Неопределенность лишает меня покоя, вызывает тревогу и напряжение.
7. Я сильно расстраиваюсь, когда случается что-то непредвиденное.
8. Меня выбивает из колеи, если у меня нет всей нужной информации.
9. Неопределенность мешает мне жить полной жизнью.
10. Мы должны всегда думать наперед, чтобы избежать неприятных сюрпризов.
11. Даже если все тщательно спланировано, одно непредвиденное обстоятельство может все испортить.
12. Когда приходит время действовать, меня сковывает неуверенность.
13. Если я испытываю неуверенность, значит, что я хуже других.
14. Когда нет определенности, я не могу двигаться дальше.
15. Когда я испытываю неуверенность, я не могу функционировать должным образом.
16. В отличие от меня, другие всегда знают, как им строить свою жизнь.
17. Находясь в подвешенном состоянии, я чувствую себя уязвимым и несчастным или печалюсь.
18. Мне всегда хочется знать, что ждет меня впереди.
19. Я не выношу неожиданностей.
20. Малейшее сомнение не дает мне действовать.
21. Я должен уметь организовывать все заранее.
22. Если я сомневаюсь, значит, я не уверен в себе.
23. Я не понимаю, почему другие люди выглядят настолько уверенными в будущем. Это несправедливо.
24. Из-за неопределенности я плохо сплю.
25. Я должен избегать любых ситуаций, в которых есть неопределенность.
26. Неоднозначность в жизни является для меня источником стресса.
27. Я не выношу, когда не могу определиться с будущим.

Тут нету итогового балла, опросник для проявление убеждений и их интенсивности.

Нашли у себя «сильные» убеждения о непредельность? Как много? #пзптревога Открыть/Комментировать

2021-06-18 10:09:26 Если вы замечаете, что отношения не "клеятся", есть страх близости, тревога и ощущение, что у вас "никогда нормально не будет". То вам может понадобиться вебинар который месяц назад проводили мы с коллегой.

Мы говорили о сложностях в отношениях и давали конкретные техники которые вам помогут как индивидуально, так и в паре.
⠀
Вебинар длился 3.5 часа и был разделен на две части: теоретическую и практическую. Были раскрыты следующие темы:⠀
⠀
Почему вы выбираете похожих партнёров и отношения имеют один и тот же исход? - влияние наших типов привязанности на нас. ⠀
⠀
Горячо-холодно - проблемные стратегии в отношениях (отдаляющие и приближающие стратегии, протесты). ⠀
⠀
Зона опасности - почему мы ведем себя в отношениях так, а не иначе? ⠀
⠀
Какие убеждения в отношениях активируют тревожное или холодное, избегающее поведение. ⠀
⠀
Тревожно-избегающий коктейль - отношения между избегающим партнёром и тревожным партнёром.
⠀
Выход из тревожно-избегающего коктейля - что можно сделать, если у вас такие отношения и как построить надежные.
⠀

Сейчас проходит допродажа вебинара и рабочей тетради в записи до воскресенья (до 24 июня).

Стоимость записи вебинара и дополнительных опций
18 EUR/ 1600RUB/ 585 UAH
⠀
Вы получаете:⠀
⠀
Сам вебинар"Путь к здоровым отношениям"⠀
Рабочая тетрадь для практики
Опросник на определение своего типа привязанности⠀
Опросник на определение типа привязанности своего партнёра
После просмотра ответы на вопросы, если возникнут
⠀
Будет полезно в том числе тем, кто уже посещает психолога один или в паре, а также студентам/начинающим психологам.

Чтобы приобрести вебинар напишите мне в личные сообщения “хочу вебинар». https://t.me/veroni_lyg Открыть/Комментировать

2021-06-17 19:59:02 Восторг, что есть такие проекты. Благодаря им люди могут понять, что во-первых не одни сталкиваются с паникой, тревогой, депрессией итд. Во-вторых, что есть способы с этим справиться.

Видео проекта тут бай о панических атаках.

«В нашей студии — люди, которые столкнулись с паническими атаками. Они, кстати, говорят много полезных советов, как справиться с этим страшным состоянием».
ссылка



Открыть/Комментировать

2021-06-16 16:46:04 Тревога о здоровье (ранее ипохондрия) не самая редкая штука, в особенности после прихода к нам COVID 19

К сожалению в СНГ врачи пока еще редко отправляют людей на психотерапию, многочисленные визиты заканчиваются выписыванием витаминок, фуфломицинов и дополнительных анализов.

Итак, тревожное расстройство связанное со здоровьем характеризуется постоянной озабоченностью и страхом наличия одного или нескольких серьезных, прогрессирующих заболеваний, при том что мед. диагностика ничего не выявляет.

Регулярным посещением медицинских учреждений как врачей, так и остеопатов, гомеопатов, хилеров....в общем кого угодно, кто занимается медициной или околомедицинской деятельностью.


Человек страдает интенсивной тревогой и мыслемешалкой о вероятности не диагностированного заболевания, тратит время и силы на гипотетические проблемы со здоровьем, навязчиво их изучает в интернете.

Часто нет доверия медицинским оценкам, что заболеваний никаких нет.

Также не верят, что их дискомфортные ощущения в теле могут иметь психологическую обусловленность.

Человек считает обследование некорректным и ищет дальше врачей и диагностику. Либо успокаивается краткосрочно и затем все идет по-кругу. Тревога обследование облегчение. Вся эта тревога длится от 6 месяцев.

Тревога о здоровье может быть в тяжелой форме и сопровождается сильной дезадаптацией человека: он не может нормально работать, общаться, встречаться, проводить свой досуг. А также в легкой форме, но в любом случае это для человека стрессово. Мало приятного в навязчивых мыслях и трате времени на перепроверки о здоровье.

Встречали у себя или у своих знакомых данную симптоматику? Открыть/Комментировать

2021-06-14 12:46:23 Мифы о препаратах

• Топ 1: антидепрессанты вызывают зависимость. Это не правда. Такой миф сформировался из-за того, что люди, принимающие АД под контролем врача по конкретным показаниям, довольно быстро начинают чувствовать себя нормально, по моим субъективным оценкам, это 3-4 мес от начала приема целевой дозы. Дальше начинается мысли следующего плана:
- да ничего и не было, все хорошо у меня;
- все, я вылечился, можно прекращать.
Согласно мировым рекомендациям, приём АД при первом эпизоде депрессии — 12 месяцев, даже если человек чувствует себя хорошо.

Ранняя отмена приведёт к возвращению симптомов в 45%. Поэтому, когда люди бросали лекарства, возвращающиеся симптомы интерпретировались как зависимость от лекарств, это неверно.

• Антипсихотики — хороший вариант для лечения тревоги/бессонницы. Ох, тут можно очень долго рассказывать, я испытываю только раздражение, когда вижу назначение АП в таких целях.
Исключение: кветиапин. Этот препарат имеет дозазависимый эффект, в малых дозах он действительно может быть использован как снотворное офф-лейбл.

• Препараты могут убрать «нарушения поведения» у детей. Ну тут я могу только громко орать. Нет никакой таблетки, которая сделает родителю «спокойного ребёнка». Конечно, его можно залить неулептилом и он будет медикаментозно седирован. Это все равно что просить у ветеринаров давать собаке наркоз, чтобы она меньше лаяла.

• Если я буду принимать лекарства, то это уже будет не моя «настоящая личность». Мы это мы, лекарства не меняют то, что формировалось десятками лет под действием генетики, воспитания, социализации и окружающей среды, у них прикладные задачи.

• Мне достаточно пить лекарства и этого будет достаточно, чтобы вылечиться от тревожных/личностных/депрессивных расстройств. Ящитаю, что нет. Человек живет в социуме и как-то на него реагирует, у людей с тревогой/депрессией/РЛ реакции на стресс вызывают ещё больший стресс, что и приводит к развитию/усилению симптомов. Таблетки не выгонят мужа-абъюзера-алкоголика, таблетки не помогут разобраться с перфекционизмом или синдромом самозванца. Это все делает психотерапия и работа над собой. Открыть/Комментировать

2021-06-14 12:46:23 Кстати миф "Если я буду принимать лекарства, то это уже будет не моя «настоящая личность»." Распространяется и на психотерапию. Мол, "пойду на психотерапию и я буду не я, меня психотерапевт переделает и личность будет не моя, а какой-то фейк". Однако если бы так просто можно было изменить целую личность, то наверное все мы были бы ходячими успешными успехами)

Встречали такой миф? Или может быть сами так считаете? Открыть/Комментировать