2022-02-28 00:54:40
Вместе с отрывком из статьи и фото с антивоенного митинга, хочу поднять тему о том, как на накалённых нервах мы подвержены сверхобобщениям, навешиванию ярлыков друг на друга и разжиганием вражды в комментариях.
Это один из способов прожить этот дистресс и есть первичные реакции «бей, беги, замри» таким образом мы пробуем прожить это все по-своему в зависимости от подвижности нервной системы.
И на этом месте, я привожу отрывок из статьи который содержит “свод правил” поведения в медиапространстве :
«С точки зрения человечности, бережности и здравого смысла, думаю, они были бы примерно такими:
1. Не допускать обобщающих высказываний «все русские», «все украинцы» и пр.
2. Не требовать, чтобы кто-то публиковал то, что кажется тебе важным и правильным.
3. Не обвинять окружающих в происходящем.
4. Не сливать свой страх, гнев, тревогу в информационное пространство. Делиться чувствами – важно и можно, а вот бегать по комментариям с криками «какой кошмар» не стоит.
5. Не репостить все, что попадается на глаза. Не все, что мы видим, – правда.
6. Не оскорблять.
7. Прежде чем написать, трижды подумать, какие чувства наше послание вызовет у других.
Помни, что все написанное – твой вклад в этот общий процесс».
Что вместо этого делать? 1. Поддерживать друг друга.
2. Чаще находить возможность быть в безопасном месте и создавать его себе: закутываясь в одеяло или плед, пить чай, использовать воображение: гладь воды, море или лес и др.
3. Сократить поток новостей, выделять конкретное и ограниченное время для этого особенно перед сном.
4. Донатить проверенным фондам.
5. Разговаривать с близкими людьми.
6. Дышать.
7. Обеспечивать себе рутину (по возможности): умывание, принятие в одно и то же время, принятие душа, чистка зубов и др.
Памятку-инструкцию по снижению тревоги я скидывала выше в пдф
PS Кроме друг друга у нас никого нет.
#нетвойне
805 viewsVeroni @veroni, edited 21:54
П
