Красивая Фигура • Управление Весом

2021-07-23 10:11:19 Самый вкусный кабачковый торт за 10 минут!

КБЖУ 72.66/4.67/2.96/6.62

Ингредиенты:
Кабачок 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная 15 гр
Помидор 50 гр
Сыр до 45% 20 гр
Зелёный лук (грамм 5-7)
Йогурт греческий 30 гр
Чеснок 1/2 зубчика
Соль щепотка

Приготовление:
Кабачок трём на крупной терке, сок не сливаем. Добавляем муку, яйцо и щепотку соли. Выкладываем на сковороду, обжариваем на небольшом огне, под крышкой, с двух сторон. Переворачиваем с помощью тарелки. Готовый блин разрезаем на 4 части. Для начинки измельчаем помидоры, сыр, зелёный лук и чеснок. Добавляем йогурт, перемешиваем и начинаем собирать тортик.

Приятного вам аппетита!!! Открыть/Комментировать

2021-07-22 10:26:07 Самая настоящая пп шарлотка,но в микроволновке

Ингредиенты:

1 яйцо

50 г мягкого творога

яблоко среднее

кукурузная мука 2 ст.л

подсластитель по вкусу

корица

Приготовление:

Режем яблоко пополам

Одну часть мелко режем,другую трём на мелкой терке

Отправляем все ингредиенты в блендер

Перемешиваем,добавляем нарезанное яблоко

Отправляем в микроволновку на 2-3 минуты

Достаем и украшаем по желанию

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-07-21 08:48:38 Домашний куриный паштет.

куриное филе - 200г (запеченое или отварное)
сливочный сыр - 50г
мягкий творог - 50г
1зубчик чеснока (по желанию)
зелень - укроп, петрушка
соль, перец

Куриное филе порезать небольшими кубиками и измельчить в блендере, должна получится крошка. Далее добавить творог, сыр, зелень, чеснок, соль и перец. Всё хорошо перемешать.

Хранить ть в контейнере в холодильнике 3-4 дня. Открыть/Комментировать

2021-07-20 09:51:41 Рыбный суп

Ингредиенты:
- 2.5 л воды
- 1 кг рыбы (набор для ухи из лосося)
-1 кочан брокколи (400 г)
-1 большая морковь
1 луковица
- 100 г сухого булгура
- соль, перец

Приготовление:
Рыбу положить в воду и варить около 15 мин.
При необходимости вынуть и отделить мясо от костей. Пока отделяете мясо, в кипящий бульон засыпать булгур, нарезанные морковь и лук. Варить 7-10 мин. Добавить брокколи и кусочки рыбы, посолить, поперчить. Варить еще 5 мин.
Подавать с укропом и лимоном.
Свежую брокколи можно заменить на замороженную.
Булгур здесь идеален, но можно заменить его на рис, перловку или полбу. В этом случае время варки увеличится. Можно также в самом конце добавить в суп уже заранее отваренную крупу,если она у вас есть. Открыть/Комментировать

2021-07-19 10:43:20 Запечённая морковь

на 100грамм - 57.24 ккал Б/Ж/У - 11/0.06/3.4

Ингредиенты:
500 г очищенной моркови
1/2 ч.л. чесночного порошка
1/2 ч.л. лукового порошка
1/2 ч.л. порошка карри
Соль – по вкусу
Щепотка чили-перца
2 ст.л. олив.масла
Щепотка сушёного шалфея или др. сушёные травы по вкусу.
Кунжут
⠀
Приготовление:
Морковь нарезать брусками около 1 см.
Присыпать специями и кунжутом, сбрызнуть маслом. Перемешать.
Выложить на застеленный пекарской бумагой противень.
Запекать при 180 гр. 20-30 мин. По необходимости один раз перевернуть.
⠀⠀
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-07-18 06:13:24 Салат с нутом, овощами и медовой заправкой.

помидоры - 3 шт.
перцы болгарские - 2 шт.
огурцы - 2 шт.
лук зеленый - 1/2 шт.
нут готовый - 400 г

заправка:
мало оливковое - 3 ст.л.
уксус винный - 1 ст.л.
мед - 1 ч.л.
лимонный сок - по вкусу
чеснок - 1 зуб.
орегано - 1/2 .л.
базилик - пара веточек

Огурцы очистить и нарезать кубиками. Аналогично нарезать помидоры и перцы. Овощи смешать с нутом в большой миске. Добавить нарезанный лук.
Для заправки в блендере измельчить все ингредиенты. Приправить по вкусу. Заправить салат и дать ему настояться пару часов. Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-07-16 20:50:09 САЛАТ «ЛАЗЗАТ»

Ингредиенты на 4 персоны:
2 средних баклажана
10 шт помидоры черри
2 зуб. чеснока
кинза по вкусу
1-1,5 ст.л. соевого соуса
2-3 ст.л. соуса «Сладкий чили»
щепотка соли
5 ст.л. кукурузного крахмала
раст. масло для жарки

Приготовление:
Помидоры моем и режем на 2 части.
Чеснок чистим, раздавим ножом и мелко порежем.
Кинзу моем и обсушиваем. Если очень любите, то немного нарежьте для соуса.
Баклажаны режем на крупные треугольники или кубики. Кладём в миску с холодной подсоленной водой и даём постоять 15 минут. Откидываем на дуршлаг.
Перекладываем баклажаны в миску с крахмалом и перемешиваем (благодаря ему будет аппетитная корочка).
Жарим их в сотейнике с хорошо разогретым маслом порциями и выкладываем на полотенце.
Для заправки смешаем соевый соус, чеснок, сладкий чили, соль и кинзу (если нравится).
В миску выкладываю баклажаны, помидоры и заправку, перемешиваем, можно украсить киноцентр сверху и сразу подаём на стол. Открыть/Комментировать

2021-07-15 19:58:43 Салат "БЕЛКОВАЯ БОМБА"

Ингредиенты:
Куриная грудка отварная 1/2шт. (от целой грудки)
Фасоль консервированная в собственном соку - 1/2банки
Кукуруза консервированная (желательно не сладкая) - 1/2банки
Салат листвой 1-2 пучка
Йогурт натуральный для заправки
Лимонный сок (долька лимона)
Лук зелёный, укроп по вкусу
Соль, специи по вкусу

Приготовление:

Нарезать все ингредиенты, так как нравится, добавить кукурузу, фасоль, и заправить все натуральным йогуртом, добавить специи, соль и полить лимонным соком. Все готово. Открыть/Комментировать

2021-07-14 17:32:02 Салат с креветками, сыром и виноградом

Руккола, болгарский перец, авокадо, жареные креветки, виноград, сыр с голубой плесенью

Заправка 1 ч.л. дижонской горчицы, 1 ч.л. меда, оливковое масло, сок половинки лайма, тщательно перемешиваю и заправляем салат Открыть/Комментировать

2021-07-13 19:30:06 Нежное суфле из трески.

филе белой рыбы - 400г
3яйца
сливки 10% - 200мл
сыр - 50г
соль, перец

Все ингредиенты, кроме сыра измельчить в блендере до однородной массы.

Запекать в смазанной маслом форме 45мин при 200°
За 10мин до готовности, посыпать сыром. Открыть/Комментировать