​​Добрый день, мои дорогие Продолжаем тему диет, и сегодня | helenas_nutrilady 🥗🥦🍓

​​Добрый день, мои дорогие

Продолжаем тему диет, и сегодня у нас на очереди всеми любимая кефирная диета

Плюсы:
поддержка микробиома
профилактика запоров
из-за низкой калорийности продукта возможно значительное снижение веса

Минусы:
избыточное потребление лактозы может вызвать симптомы непереносимости
кефир как и творог имеет высокий инсулиновый индекс, то есть провоцирует выработку очень большого количества инсулина инсулинорезистентность
ограничение рациона одной лишь кисломолочной продукцией ведёт к развитию дефицитов

вздутие, туман в голове, тяжесть в системе жкт

Любители кефирной диеты замечали за собой такие «побочки»?