helenas_nutrilady 🥗🥦🍓

2022-08-30 11:45:12 Добрый день, мои дорогие!
Что за ссылка выложена выше?

https://mgm.open.ru/friend/BMVTGMP

Давайте расскажу подробнее!
Уже много лет я пользуюсь услугами банка Открытие и всегда была ими довольна.
Познакомилась с этим банком, когда пришла туда на работу, то есть знаю его «кухню» изнутри. Все честно, прозрачно и периодически появляется много интересных фишек например, Копилка. Деньги у вас в свободном доступе и плюсом получаете процент с остатка!
Кешбэк с покупок, также можно перевести в наличность!
Вот теперь новая фишка- приведи друга и получите оба .
Хороший надежный банк, рекомендую от души Открыть/Комментировать

2022-08-28 12:22:20 https://mgm.open.ru/friend/BMVTGMP Открыть/Комментировать

2022-08-24 14:46:11 ​​Добрый день, мои дорогие

Двигаемся дальше по диетам)

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

плюсы:
большое количество клетчатки
низкая калорийность рациона
фрукты натуральные и полезные
вес хорошо снижается

Минусы:
резкое снижение веса и здравствуй, «голоднфй метаболизм», то есть запасики жирка впрок
большое количество фруктозы жестко прессует печень, как следствие - жировой гепатоз
избыток фруктозы- привет Кандида, как ты разрослась!
скудность рациона-дефицит белка, витаминов и тп Открыть/Комментировать

2022-08-21 17:13:02 ​​Добрый день, мои дорогие

Продолжаем тему диет, и сегодня у нас на очереди всеми любимая кефирная диета

Плюсы:
поддержка микробиома
профилактика запоров
из-за низкой калорийности продукта возможно значительное снижение веса

Минусы:
избыточное потребление лактозы может вызвать симптомы непереносимости
кефир как и творог имеет высокий инсулиновый индекс, то есть провоцирует выработку очень большого количества инсулина инсулинорезистентность
ограничение рациона одной лишь кисломолочной продукцией ведёт к развитию дефицитов

вздутие, туман в голове, тяжесть в системе жкт

Любители кефирной диеты замечали за собой такие «побочки»? Открыть/Комментировать

2022-08-18 17:59:58 ​​Добрый день, мои дорогие

Сегодня расскажу вам плюсы и минусы некогда модной Кремлевской диеты (белковой)

Суть ее состоит в том, что большая часть углеводов в рационе заменяется на белки.

Плюсы:
Белок очень энергозатратный продукт для расщепления, и организм тратит на это много энергии
Белок даёт длительное чувство насыщения

Минусы:
при избытке белка образуется большое количество продуктов обмена-мочевина и аммиак.
Которые в свою очередь негативно влияют на нервную систему и провоцируют развитие нейровоспаления
дефицит жиров в рационе из за перекоса в сторону белков приводит к сухости кожи и волос
непереваренные излишки белковой пищи просто остаются гнить в кишечнике дисбиоз
аммиак и мочевина выводятся из организма преимущественно почками. Поэтому их излишки негативно влияют на работу почек

Пробовали белковую диету? Открыть/Комментировать

2022-08-17 15:36:14 Открыть/Комментировать

2022-08-17 15:35:00 ​​Добрый день, мои дорогие

Сегодня хочу рассказать про риски быстрого похудения.

Мне на почту часто приходит реклама с обещанием похудеть за месяц на 15-30 кг…

Естественно, с моими 48 кг, такая реклама даже не читается, а сразу отправляется в корзину

Но недавно я задумалась, а ведь такие обещания получаю не только я, и кто-то может соблазниться даже не подозревая какой вред может принести своему организму.

интоксикация
Жировая ткань-место скопления токсинов. При резком снижении веса, большое количество токсинов выбрасывается в кровь

уменьшение мышц
Во время жестких ограничений, организм начинает разрушать мышцы, как излишне энергозатратный материал, и начинает запасать жир «на чёрный день»
Это может спровоцировать развитие ожирения в будущем

отсутствие месячных у женщин
В стресс-режиме диет, организм начинает экономить на всем. И выработка гормонов, рост эндометрия , по мнению организма, не являются жизненно необходимыми процессами

опущение органов малого таза
Тут все просто: резкая потеря веса ослабление мышечного корсета отсутствие жировой подушки, на которой располагались почки опущение.
Не смертельно, но неприятно

обезвоживание
Многие экспресс-диеты построены на уменьшение веса за счёт выведения воды из организма

дефицитарные состояния
Нарушение баланса КБЖУ в тарелке ведёт к развитию множественных дефицитов

И это самое очевидное, но сколько скрытых «подарочков» выплывет позже, знает только Господь Бог!

В преддверие следующего поста, хочу попросить вас ответить на вопрос ниже… Открыть/Комментировать

2022-08-16 13:42:19 ​​Добрый день, мои дорогие

Продолжаем разбирать мифы о похудении

ПП ЭТО НЕ ВКУСНО

и вот это самое главное и широкораспространенное заблуждение. ПП это ни суп из воды и капусты, ни постная греча с варёной кургрудкой))
Это, например, шаурма с курицей!
Она тоже может быть ППшной

Рецепт:
Куриное филе нарезать пластиками толщиной 1 см, посолить, добавить специи и оставить минут на 20–30

Чеснок очистить, пропустить через пресс и смешайте с греческим йогуртом и горчицей. Посолить и поперчить по вкусу.

Курицу слегка припустить на на гриле до готовности, слегка остудить и нарезать соломкой.

Огурец, помидор и салат нарезать небольшими кубиками, а лук полукольцами.

На роль лаваша подойдёт цельнозерновая лепешка, на край которой необходимо выложить курицу, овощи, салат и полить всё соусом.

Завершающий этап: загнуть края лаваша и свернуть его в плотный конверт.
Затем припустить готовую шаурму на гриле до золотистой корочки.

Вкусное и полезное блюдо готово!

Приятного аппетита

СОК ПОЛЕЗНЕЕ ФРУКТА

и опять все не так!
сок содержит в себе большее количество фруктозы, которая по сути своей тот же сахар.
А вот фрукт помимо фруктозы содержит пищевые волокна, который помогают нивелировать негативное воздействие фруктозы.

БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И СМОГУ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД

к сожалению, это тоже миф.
для того, чтобы спорт сделал из толстушки фитоняшку необходимо достаточное обеспечение организма КБЖУ. Ведь для того чтобы наши мышцы стали рельефными организму необходимо достаточное количество белка, и белок этот должен хорошо расщепляться в жкт, чтобы превратиться в полноценный строительный материал. А как же он сможет расщепиться, если в жкт хроническое воспаление вызванное сладеньким, сдобненьким и жирненьким?!

Было полезно? Ставь Открыть/Комментировать

2022-08-15 12:37:17 ​​Добрый день, мои дорогие

Ремонт у меня дома идёт полным ходом, сегодня перестилают пол, пыль столбом, поэтому я опять уличный житель и пишу вам сидя под деревом)))

Сегодня разберём главные мифы о похудении.

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС

к сожалению, это не так. Такой тип питания подходит для людей, имеющих проблемы с жкт, а также для спортсменов, но никак не способствует избавлению от ненавистных килограммов.

ЛУЧШИЙ УЖИН ЭТО ТВОРОГ

и это тоже не так, творог имеет высокий инсулиновый индекс (аж 120), что может стать причиной инсулинорезистентности, и вместо сжигания, жир будет накапливаться

ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ВРЕДНО

ну это вообще устаревшая теория.
последний приём пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна. И если вы ложитесь в 23:00, то такой большой перерыв не пойдёт на пользу организму и не поможет нормализовать вес.


Продолжение позже… Открыть/Комментировать

2022-08-13 11:16:54 ​​Добрый день, мои дорогие

Продолжаем тему лишнего веса и причин приводящих к данному недугу

эндокринные заболевания

Такие как:
⁃ недостаточность щитовидной железы
⁃ заболевания половых желез
⁃ повышение функции коры надпочечников

Врождённая тенденция к чрезмерной выработке инсулина либо инсулинорезистентность (ИР)

ИР-это, как правило, приобретённое состояние, когда клетка теряет чувствительность к инсулину и глюкоза не может зайти в клетку. Поэтому несчастная обездоленная глюкоза мотыляется в крови и хорошо видна в биохимическом анализе крови!

нерегулярное или дробное питание, а также большой перерыв между ужином и отходом ко сну

Помним, что ужин должен быть съеден за 2-3 часа до сна, не позже, но и не раньше

преобладание в рационе пищи с легкоусвояемыми углеводами, неправильное распределение калорийности между приемами пищи

частое потребление алкогольных и сладких напитков

стресс и нарушение циркадных ритмов

Отход ко сну должен быть не позднее 23:00, чтобы организм успел пройти все этапы детоксикации, выработать все, что должен выработать и нормализовать психо-эмоциональный фон! Открыть/Комментировать