A S P I R A T I O N

2021-05-13 07:02:08 Пpeкpaтите дyмaть, чтo зa вac вce cделaeт ктo-тo. Пopa нaчинaть yжe ceйчac.

Boзьмитe листoк бyмaги и нaфaнтaзиpyйтe свoю «идeaльную жизнь». Paccкaжитe caми ceбе чeго вы xoтитe добитьcя oт жизни и кaк идти дaльшe, пocтавьтe ужe конкpeтныe цeли и пyти их дocтижeния. Пopoй из-зa нeпoнимaния тaкиx пpocтыx вeщeй y людeй и тepяeтся мoтивaция. Открыть/Комментировать

2021-05-12 11:04:15 Открыть/Комментировать

2021-05-12 07:03:10 7 ШАГОВ К ЕСТЕСТВЕННОМУ ПОХУДЕНИЮ

поделись с подругой

Присмотрись к дробному питанию. Возможно, именно вам оно и подойдет. Например, ешь около 4-5 раз в день и объем порции должен составлять не больше стакана.

Отрегулируй свой питьевой режим. Пей много чистой воды, именно воды, а не напитков. Вода ускоряет обмен веществ до 20%

Сократи потребление сахара, кофе, газированных напитков, алкоголя. Только от этого можно за месяц сбросить до 5 кг, без диет!

Добавь в свой рацион продукты, богатые клетчаткой Это улучшит работу твоего кишечника, и ты начнешь быстрее насыщаться, а значит, забудешь про переедания.

Дополняй белковые продукты листовыми овощами и зеленью. Увеличь количество зеленых салатов и фруктов в своем рационе.

Добавь в свою жизнь спорт. Он подстегнет метаболизм и ускорит похудение. Любая физическая нагрузка пойдет тебе на благо. И помни, дивижение – это жизнь

Научись не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело, или учись расслабляться. Как именно? Фитнес, йога, чтение. прогулка, приятное общение, вариантов много. Открыть/Комментировать

2021-05-11 14:03:21 Открыть/Комментировать

2021-05-11 11:03:12 Открыть/Комментировать

2021-05-11 07:03:06 ЗАБОТА О СЕБЕ ТАКЖЕ ВЫГЛЯДИТ:
- забота о ваших отношениях и дружбе.
- обеспечение того, чтобы вы высыпались.
- регулярно двигаться и растягивать тело.
- внимательно относиться к тому, кто имеет к вам доступ.
- не наказывать себя за шоколад.
- установление и поддержание границ. Открыть/Комментировать

2021-05-10 11:03:02 Открыть/Комментировать

2021-05-10 07:01:23 5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И ЗДОРОВЬЯ

Заменяйте любимые, но вредные продукты полезными аналогами. Майонез – смесью йогурта и горчицы, фастфуд – домашними сэндвичами и печеной картошкой, торты – фруктовыми муссами. Так вы будете худеть не нанося ущерба любимому рациону,

Ешьте небольшими порциями. Лучше кушать чаще, чем большими объемами, иначе вы растянете желудок и станете есть еще больше. Да и набитый живот будет придавать округлости совсем не там, где хотелось бы)

Тщательно пережевывайте пищу. Так вы облегчите работу кишечнику и он точно усвоит всё необходимое и полезное.

Носите с собой полезный перекус. Когда человек сильно голоден – он съест первое, что попадется под руку и скорее всего это будет вредная пища.

Пейте воду так часто, как только вспомните, до 2-3 литров в день. Иногда просто увеличение объема выпиваемой воды запускает процесс очищения организма и похудения. Открыть/Комментировать

2021-05-09 14:04:06 Мы переживаем плохие дни, чтобы пережить хорошие. Жизнь так коротка и не всегда идеальна, но важно никогда не упускать из виду то, чего вы действительно хотите. Счастье всегда рядом, нужно просто захотеть его. Открыть/Комментировать

2021-05-09 11:03:35 Открыть/Комментировать