Телеграм Подруга - Блокнот психолога

2023-03-26 10:04:59 5 неудобных вопросов себе, которые помогут тебе раскрыть свой потенциал:

1. Что сейчас меня беспокоит больше всего? На что уходит моя энергия?
2. Что мне не нравится в себе?
Что я хочу исправить?
3. Когда в последний раз я делала что-то новое? Что хочу попробовать в ближайшее время?
4. Совпадают ли мои желания с тем, что я делаю сейчас?
5. Какой мой самый большой страх?

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-25 16:05:31 Kaк cтaть интepecным coбeceдникoм:

1. He дaвaй coвeты, ecли тeбя oб этoм кoнкpeтнo нe пpocят
2. Зaдaвaй нecтaндapтныe, нo иcкpeнниe вoпpocы coбeceдникy
3. Haчинaй бeceдy c кoмплимeнтa, этo пoмoжeт pacпoлoжить чeлoвeкa к ceбe
4. Пoддepживaй зpитeльный кoнтaкт, xoтя бы вpeмя oт вpeмeни
5. Cтapaйcя нe вpaть, нe льcтить и быть чecтным

Кофе с мотивацией Открыть/Комментировать

2023-03-25 15:31:04 БЕРЕЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ :

1. Слишком много мыслей - пиши
2. Высокая тревожность - медитируй
3. Усталость - вспомни о дневном сне
4. Выгорание - больше читай
5. Стресс - выйди на прогулку
6. Лень - сократи экранное время

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-25 11:47:32 По каким фразам можно понять, что мужчина абьюзер?

Уходом от отвественности и переворачиванием реальности:

• Да у тебя с головой не в порядке!
• Ничего не могу с собой поделать
• То, что ты не можешь справиться со своими эмоциями, - не моя проблема
• Ты меня не любишь и никогда не любила
• Это все в твоей голове
• Ты заслуживаешь счастья, поэтому я ухожу
• Я не был таким до встречи с тобой
• Ты никому не будешь нужна
• Ты сама меня оттолкнула
• Никто тебе не поверит

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-25 10:08:46 Практика для осознания своей самоценности.

1. Включи диктофон или видео и 5-7 минут говори только о своих положительных качествах, заслугах, достижениях.

2. Не обесценивай их словами «мне просто повезло», «так вышло», «мне кто-то помог это сделать, иначе я бы не смогла»

3. Прослушивай запись в те моменты, когда будешь чувствовать себя подавленно и неуверенно.

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-22 14:25:04 7 признаков личностного роста:

1. Ты умеешь наблюдать за собой
2. Ты отслеживаешь диалог внутри с самой собой.
3. Ты установила личные границы
и защищаешь их.
4. Ты доверяешь себе.
5. Ты всегда оцениваешь ситуацию со всех сторон, не только со своей.
6. Ты работаешь над собой, а не
пытаешься изменить других.
7. Ты осознаешь всю ответственность за свою жизнь.

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-21 15:12:57 Повторяй каждый день:

1. Я не игнорирую свои чувства, какими бы они ни были.
2. Мои эмоции и чувства - только моя ответственность.
3. Я открыто выражаю свою влюблённость и не боюсь невзаимности.
4. Я свободно отпускаю людей из своей жизни, если они не хотят в ней быть.
5. Мне не страшно признавать то, что я кому-то не нравлюсь, в этом нет ничего страшного, я не могу нравиться всем.

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-21 10:05:12 «Почему хочется помогать?»

Выделяют три основных причины, из-за которых формируется синдром спасателя:

1. Недостаток внимания и заботы. Своей гиперопекой человек компенсирует недостающие эмоции.

2. Склонность к доминированию. Спасатель испытывает прилив покровительственных чувств, а его советы превращаются в скрытые приказы.

3. Тревога. «Помощник» преувеличивает проблемы окружающих и проецирует страхи на близких. Переживания уходят, когда люди следуют его «ценным советам».

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-20 16:59:59 Соблюдение личных границ может звучать так:

- Спасибо за приглашение, но я сегодня хочу остаться дома.
- Мы можем продолжить разговор тогда, когда ты понизишь тон.
- Давай не будем говорить о людях, которых здесь нет.
- Мне очень не комфортно, когда ты смеешься надо мной и моим телом.

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать

2023-03-20 08:50:17 7 вопросов, которые помогут сделать правильный выбор:

1. Что бы я выбрал(а), если бы не страх?
2. Что бы я выбрал(а), если бы не деньги?
3. Что худшее и лучшее может случиться?
4. Чему научил меня предыдущий опыт?
5. Совпадает ли это с моим видением?
6. Что говорят мне душа и тело?
7. Как я буду смотреть на себя в зеркало завтра?

Телеграм Подруга Открыть/Комментировать