​ Можно ли накачать пресс планкой Планка - одно из лучших | Я🅑Форме

​ Можно ли накачать пресс планкой

Планка - одно из лучших упражнений, так считают многие атлеты. Но можно ли накачать пресс планкой? Давайте посмотрим.

Польза планки для пресса

Проработка всех мышц кора;
Подтяжка живота;
Повышение выносливости живота;
Быстрые результаты и прогрессирование;
Укрепляет глубинные мышцы пресса, что особенно полезно для женщин.

Взаимодействие пресса и планки

В первую очередь, стоит сказать, что все начинают с этого упражнения, ввиду того, что статика всегда помогает подготовить мышцы, но никак не накачать их, тк нет сокращения мышцы.

Рекомендации

Не стоит добавлять планку в уже сформированный блок тренировок;
Выделяйте планке отдельные дни;
Делайте блок из 3-5 подходов по 30-60 секунд.

Заключение
Привести мышцы в тонус с помощью планки возможно, а вот накачать кубики или создать рельеф – нет.