​ Силовые тренировки при похудении Большинство считает, ч | Я🅑Форме

​ Силовые тренировки при похудении

Большинство считает, что лучшим способом жечь жир - кардиотренировки. Но под одной нагрузкой тяжело достичь успеха. Самым эффективные трени для сжигания жира - являются силовые упражнения, причем, лучше всего работают базовые, которые задействуют много мышц. Итак, давайте начнем худеть!

Нужны ли силовые тренировки при похудении?

Если кардио борется с жировой тканью во время выполнения упражнения, например во время бега, то силовой тренинг сжигает жир и после нагрузки. Происходит это потому, что это сильная нагрузка и тк мышцы микротравмируются. Также силовые тренировки разгоняют метаболизм.

Особенности силовой тренировки для похудения

Время на отдых сократить до одной минуты.
Количество оптимальных подходов будет от 3 до 5.
Каждый подход состоит из 15-25 повторений.
Рабочий вес нужно использовать умеренный.
Не стоит пренебрегать разминкой.

Заключение
Обязательно попробуйте силовые тренировки, если перед вами стоит цель похудеть. Таким образом вы не потеряете мышечную массу, а наоборот наберёте рельеф .