​ Упражнения на развитие взрывной силы Падение с высоты | Я🅑Форме

​ Упражнения на развитие взрывной силы

Падение с высоты с последующим прыжком: 2х10
С возвышенности прыгаем вниз. А во время приземления – выпрыгиванием вверх.

Подъём штанги на грудь: 3х5
При удержании штанги на прямых руках вертикально, совершаем рывок и поднимаем штангу к груди.

Тяга штанги с рывком: 2х10
Точно так же, как и подъём штанги на грудь, только теперь поднимем штангу над головой.

Трастеры: 3х10
Сначала выполняем приседание с приседанием, после чего поднимаем штангу над головой.

Плиометрические отжимания: 2х15
Они выполняются с выпрыгиванием, хлопком, подъемом после растягивания мышц, выбираете для себя одно и вливаетесь в него.

Заключение
Отличные упражнения для комплексного развития всего тела. Главное тренироваться так не чаще 2 раз в неделю