​ Упражнения на развитие силы Тренировка на развитие силов | Я🅑Форме

​ Упражнения на развитие силы

Тренировка на развитие силовых показателей подразумевает работу с большими весами. Большое количество повторений, использование блоков и изолирующих упражнений чуждо спортсменам, чей тренинг направлен на развитие силы.

Главные особенности тренировок на силу

Тренировки, направленные на развитие силы, в основном состоят из базовых упражнений.
Основная особенность - сокращении повторений. Упражнение выполняется до пяти раз.
Количество подходов, по 6-8.
Время отдыха - 5-8 минут, может длиться и больше.
Применяют упражнения на развитие взрывной силы.
Не стоит проводить тренировку чаще одного раза в четыре дня.
Скорость выполнения снижается от средней к низкой.

Кому и когда необходимы такие тренировки

Помимо спортсменов тяжелой атлетики, пауэрлифтеров и атлетов различных соревнований по жиму, тренировки на силу актуальны спортсменам, которые с их помощью преодолевают «плато» в достижениях, когда привычные тренировки и питание уже не способны увеличить объем и массу мускулатуры.

Также данные упражнения выполняют некоторые спортсмены и других видов спорта, например, как всегда блестящий пример – это игроки в американский футбол. Конечно, хоть тренировки футболистов и состоят из упражнений, направленных на увеличение силовых показателей, тем не менее, тренинг направлен на всеобщее развитие показателей.

Заключение
Сила всегда пригождается в самых неожиданных местах, так что очень рекомендую не забивать на неё и развивать все равномерно .