​ Комплекс тренировок на рельеф для девушек Выполняйте по | Я🅑Форме

​ Комплекс тренировок на рельеф для девушек

Выполняйте по 15-20 повторений по кругу, всего 3-4 цикла.

Первый день
Прыжки со скакалкой.
Отжимания.
Джампин Джеки.
Прыжки в высоту.
Берпи.
Приседания.
Выпады.

Второй день
Прыжки со скакалкой.
Бег с высоким подъёмом колен.
Горизонтальный бег в планке.
Приседания с выпрыгиванием.
Боковые выпады.
Касание ног в обратной планке.
Подъем ног.

Третий день
Прыжки со скакалкой.
Отжимания.
Выпады.
Комплекс (приседание, выпад вперед, выпад в сторону, чередуя ноги).
Скручивания.
Планка.

Заключение
Придерживаясь этого комплекса, девочки, вы подтяните фигуру, растяните мышцы и поможете своему кровообращению .