Анна Лето

2022-12-02 20:28:01 По мотивам проведенной личной сессии:

Часто встречаю такое представление, что по-настоящему взрослый - это тот, кто никогда не плачет, абсолютно со всем справляется, не нуждается в поддержке и всегда на коне.

Чтож это за железный человек такой? И почему я ему не верю?

Этот сценарий силы бывает родом из нашего коллективного поля - культуры достигаторства и воспевания героизма. Но так же и из раннего детского опыта, когда ребенок часто подвергался критике за беспомощность, а его живые чувства отвергались и были унижены. Это может больно ранить и расщепляет на части: быть сильным можно, быть слабым нельзя, иначе не получишь принятие и любовь.

Слабость становится чем-то постыдным, скрываемым даже от себя. А если вдруг с чем-то не справился, то сразу «со мной что-то не в порядке, и я - плохой».

Тем временем, с каждым случаются трудные чувства и ситуации, где видна граница силы, где железным быть не получится, где выть хочется от того, как сильно нужна душевная поддержка от близкого, и где под костюмом супермена обнаруживается живой, пульсирующий уязвимый просто-человек.

И однажды этот просто-человек выдыхает, смотрит с принятием на свои слабости, не прячется, признает, что устал и не понимает, что делать дальше, просит поддержку или дает себе право на паузу, сочувствует себе и учится любить себя несправляющегося тоже. И может быть впервые он замечает, как много в этом жизненной энергии и свободы Быть. И сила его не пропадает, а проявится снова позднее и дополнит единое целое.

Только сильный человек может позволить себе быть слабым.

И да, это тоже по-взрослому.

#по_мотивам_личных_сессий Открыть/Комментировать

2022-11-30 15:54:27 #мысливслух

Один из самых простых способов развалить партнерские отношения: дать другому так много, чтоб это его затопило, и он не смог ничем на это ответить равновесно. Это нарушает баланс «брать-давать» и развитие системы отношений.

В детской позиции, я либо настроен только брать (мне все должны), либо гипер отдавать (я заслужу твою любовь и внимание любой ценой). Во взрослой: я делаю свой вклад и оставляю пространство там, где партнер может принести свой. Открыть/Комментировать

2022-11-29 10:01:56 Вопрос дня:

В каком психологическом возрасте я ощущаю себя в текущее время? Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:05:50 КТО ТАКОЙ ВЗРОСЛЫЙ?

Несколько лет назад я сформулировала себе ответ на этот вопрос. Это важный вопрос, потому что если вы оглянетесь, то увидите большое количество престарелых детей. Инфантилизация себя и своей жизни перекрывает возможности реализоваться полно в отношениях и деле.

Это очень глубокая тема. И нужно иметь некий ориентир, с которым можно сверять своё психологическое взросление, осознавать, из какого возраста вы живете сейчас, идет ли рост этого возраста или наоборот регресс в детство. Ниже оставлю мой список критериев. Это моя картина психологически взрослого человека, не претендую на абсолютную истину, но подтверждаю эту картину своим опытом и практикой в психотерапии.

Почувствуйте, посмотрите честно в этот список. Что уже работает в вас, что еще в развитии, а что еще совсем не раскрыто.

Психологически взрослый:

1. Замечает свои потребности и желания, может отделить их от чужих и организовать процесс реализации.
2. Выбрался из последствий детских ран, отгоревал всё неслучившееся и отправился добывать недостающее, что с избытком есть у мира.
3. Идёт на риск, если это важно для выбранного пути и ценностей, и готов встретиться с последствиями этого риска.
4. Сам выбирает роли, которые готов и не готов исполнять на жизненном пути, опирается на внутренний авторитет.
5. Берет и выдерживает ответственность за управление своей жизнью.
6. Освободился от родительских проекции на партнера в отношениях или, как минимум, учится управлять этим.
7. Сам способен добывать себе интерес, удовольствие и радость, не ждет что ему кто-то это принесет и додаст.
8. Создает и реализует намерение на длительную дистанцию в деле, отношениях, образе жизни.
9. Управляет своим вниманием, фокусировкой и энергией.
10. В сложной или конфликтной ситуации анализирует, исследует и задает вопросы.
11. Остаётся в допустимой (если возможно - любящей) близости с родителями, но при этом живет своей отдельной жизнью и совершает свои выборы, даже если они не одобрены ими.
12. Даёт возможность другим людям в его поле тоже взрослеть и не вмешивается в ситуации, где человеку важно справиться со своими вызовами самостоятельно.
13. Не ищет надзирательства над собой извне и может сам себя дисциплинировать.
14. Воспринимает мир из авторской позиции: как я это создал? что изменить, чтобы получить другой результат?
15. Вышел из детского восприятия, что мир крутится только вокруг него и создан, чтобы удовлетворять его желания. Выбирает путь, в котором есть баланс «брать и отдавать» и приносит пользу другим людям и миру.
16. Находится в хорошем контакте со своими чувствами и их широким диапазоном. Может проживать трудные чувства, не блокируя их и не подавляя.
17. Может говорить НЕТ и ДА, в согласовании со своей внутренней правдой. Чувствует при этом свои и чужие границы.
18. Взращивает самоподдержку, умеет признавать и прощать свои ошибки.
19. Творит и созидает (то есть вносит новизну, развитие, свои грани) в любимом деле и отношениях, потому что нашел связь со своей самостью и жизненной силой.
20. Никогда не завершен. Видит свой следующий эволюционный шаг.

Как у вас с этими пунктами и что чувствуете при прочтении? Открыть/Комментировать

2022-11-25 17:17:18 Вопрос дня:

Какого значимого для моего пути шага я пытаюсь сейчас избежать? Открыть/Комментировать

2022-11-24 20:09:40 Вот что заметила в работе с женщинами разных возрастов, профессий и стилей жизни:

(мужчины, знаю, вы тут есть, но сегодня такой пост будет)

У большинства из нас однажды возникает потребность ответить себе на вопрос «кто такая Женщина? и «как стать женственной?». В поисках нам приходится использовать то, что попадается… женские тренинги с дыханием матки, книги «Как привлечь мужчину и сделать его миллионером» и медитации в длинных юбках на полнолуние. А про ведическую женственность я вообще молчу (с печалью о том, как часто об неё травмируются и приходят потом на терапию)…

Не отрицаю такой этап познания, особенно если это помогло. Он происходит потому, что в нашей культуре нет (или утрачен) процесс инициации на взросление, на переход от Девочки к Женщине. А вдохновляющего примера женственности в своей семье мы нередко не находим. Вот и барахтаемся как можем, в поисках себя. Но настоящее понимание приходит отнюдь не через эти способы.

Оно приходит, когда женщина делает кропотливую работу по извлечению себя из оков семейных сценариев жизни, исцеляет опыт отношений с мамой и папой, в котором отогревает замерзшие части души и снимает с трона родителей, идёт в распаковку своих теней, подавленной силы и власти, изучает свою слабость и уязвимую природу, практикует ответственность за свою жизнь и принятие решений, размораживает свои чувства, оказавшиеся под запретом, учится доверять иррациональным внутренним импульсам и самости. Когда наносное выгорает, настоящее пробуждается. Это еще не всё, но уже многое.

Когда Женщина больше не стремится казаться образцовой феечкой, а растит свою уникальную стать, это чувствуется и притягивает по-настоящему.

Это и есть психологическое взросление, которое открывает дорогу к познанию «какая именно я Женщина?» вместо поиска где-то во вне ответа на вопрос «подскажите, какой мне надо быть женщиной?». Открыть/Комментировать

2022-11-23 16:41:57 Сегодня буду вести прямой эфир в канале нашего психологического киноклуба тут

Приходите. Разберем глубинные смыслы фильма «Дюна» в качестве кинотерапии. Открыть/Комментировать

2022-11-23 09:31:21 Вопрос дня:

Я живу или меня живут? Открыть/Комментировать

2022-11-22 18:22:06 Из поздравлений клиентов узнала, что сегодня день психолога
⠀
Я знала, что буду работать с людьми ещё с 4 лет и говорила родителям: «я буду целителем». Но прежде чем осознанно выбрать этот путь, я встречала разных учителей. Одни - влюбляли меня в возможный уровень мастерства и измерения жизни. Другие - вызывали отторжение и разочарование.
⠀
Если ваша работа с психологом не оказалась полезной, вы просто еще не нашли того человека, с которым вам было бы правильно. Ну или вы решили обесценить то, с чем встретились, чтобы сохранить сложившийся сценарий.
⠀
Психотерапия - это не просто инструменты, но и терапевтические отношения. Даже так: это в первую очередь отношения, которые исцеляют то, что было поломано в других отношениях и открывают потенциал человека.
Психолог работает не алгоритмами, а Душой. А настоящий мастер ещё и на связи с чем-то значительно большим, чем человек. Он создает контейнер для проживания катарсических процессов, которые просто невозможно пройти одному.

А потом сам идёт к своему психологу, чтобы не рассыпаться и всё переварить, снять шапку важности, научиться не смешивать своё личное и жизнь клиента, стать на шаг впереди в вашем вопросе, чтобы суметь помочь сделать этот следующий шаг и вам.
⠀
Я рада, что сейчас «ходить к психологу» перестало восприниматься как стыдное и исключительное, а стало символом внимания человека к своей жизни, экологии сознания, отношений, и возможности быть во взрослом контакте с другими.
⠀
Здесь можно поздравить или оставить любой ваш вопрос о работе с психологом. Спасибо, что вы тут, мне это очень ценно Открыть/Комментировать