БАДы при стрессе и тревоге При стрессе и тревоге помимо рабо | Психолог и коуч Андрей Индиго. Состояние, мышление, стратегия

БАДы при стрессе и тревоге

При стрессе и тревоге помимо работы со своей психикой важно поддержать себя физически, потому что тело и нервная система в такие периоды испытывает повышенные нагрузки.

Я попросил своего хорошего друга и специалиста по добавкам Максимилиана Мусихина @mmusihin рассказать, какие БАДы он рекомендует для поддержания себя в периоды стресса. Делюсь кратким резюме с вами.

Первое, на что важно обратить внимание, - это сон. Именно он позволяет нам полноценно восстанавливаться, и если вы наблюдаете у себя проблемы со сном, то действенное средство в этом случае - это мелатонин. Это не снотворное, а натуральное средство, которое и так вырабатывается в нашем организме.

Мелатонин помогает наладить ритмы сна и бодрствования, повысить качество сна и увеличить долю глубоких фаз, когда мы восстанавливаемся лучше и быстрее всего. Принимать его стоит за 30 минут до сна.

Далее, важно добавить в свой рацион витамины и минералы:

Магний - вечером и витамин Д3 - утром

Или

Комплексный витамино-минеральный комплекс - мужской или женский, где в составе уже есть магний и витамин Д3;

омега 3 - полезные жиры, они важны для правильной работы гормональной системы и поддержки когнитивных способностей, участвуют во множестве процессов.

Также очень полезен 5-HTP (5-гидрокситриптофан), который помогает вырабатывать серотонин. Это главная добавка при тревожности и стрессе.
Она поддерживает нервную систему, обеспечивает ее адаптацию к стрессам и нагрузкам, стабилизирует настроение, снимает нервное напряжение, устраняет чувство тревоги, улучшает внимание.
Принимать за 30 минут до сна.

Ещё можно использовать l-theanin (л-тианин) - это экстракт зелёного чая. Повышает уровень дофамина, успокаивает, расслабляет, улучшает настроение и когнитивные способности, снижает напряжение и раздражительность.

Мужчинам также важна поддержка выработки тестостерона, так как при стрессе увеличивается уровень кортизола, который тестостерон снижает. Из-за этого снижается продуктивность, уверенность в себе и либидо. Поддержать выработку тестостерона можно рядом экстрактов и цинком.

Это не рекламный пост, я давно знаю Максимилиана, считаю его экспертом в своём деле и сам пользуюсь его советами. Делюсь с вами от души. Если вы ощущаете, что необходимо себя поддержать добавками, напишите ему @mmusihin, он вас проконсультирует и подберёт подходящие вам БАДы.

И напоминаю, что до конца октября есть возможность записаться ко мне на бесплатную диагностическую сессию (обычная стоимость - 6000₽) по запросам, связанным со страхами, тревогой, беспокойством, паническими атаками. На диагностике мы разберём ваш запрос и найдём путь его решения. Очень часто даже после такой сессии наблюдается улучшение состояния

Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения @AndreyIndigo