2022-08-22 13:10:30
Для отслеживания своего психологического состояния я использую сон
У меня есть три состояния:
Быстро засыпаю и просыпаюсь, когда выспалась (или по будильнику)
Не могу заснуть, но просыпаюсь, когда выспалась (или по будильнику)
Не могу заснуть и просыпаюсь, когда ещё хочу спать (раньше будильника), но уснуть снова не получается
Состояние - всё в порядке с моей тревожностью, нет усталости, оптимальный уровень стресса. Обожаю это состояние
Состояние - я устала. Устала думать. Мозг работает на пределе и не может быстро выключиться. Поэтому перед сном я начинаю без остановки думать о важных вещах, о делах, которые предстоит выполнить. Иногда я мысленно пишу сценарии для видео, иногда думаю, как и куда поехать, как распределить деньги, или думаю просто про какую-то фигню.
Состояние - привет, неврастения. Я не просто устала думать, я за*балась. Слишком много стресса. Получается замкнутый круг: я хочу спать, но не могу. Сил нет, и нет возможности их восстановить. Слишком много событий, которые требуют от меня мыслительных вложений или просто слишком много негативных эмоций.
Было время, когда я жила в состоянии . Но это было ужасно, просто ощущение, что у тебя нет сил. И с этой самой неврастенией не так легко справиться. Да, я знаю способы, как снизить стресс, но последние несколько лет стараюсь останавливаться на состоянии.
У меня теперь есть внутренний выработанный механизм защиты: если я не могу уснуть, значит, срочно нужно снижать уровень стресса и отдохнуть. Пока состояние из не перешло в . Потому что потом я замучаюсь восстанавливать сон, даже если хорошо отдохну, период восстановления увеличится И тогда мне понадобится не два-три дня, а две-три недели.
Вот и весь мой рецепт от выгорания. Просто вовремя отдыхать, даже если некогда, даже если сейчас не время, даже если нужно что-то срочно.
Да, я могу работать на максималках, быть супер производительной, решать множество задач. Но как только сбивается сон, я беру паузу (или начинаю ее планировать ). Иначе мой организм будет уставшим, а значит, не таким эффективным.
Если нет психологических сил, то нет возможности начать разбираться со стрессом в жизни, а значит, он остается надолго...
Кстати, неврастения (усталость психики) - это одна из самых частых видимых проблем:
Я устал.
Причем ты можешь ничего не делать, но всё равно устать, ведь психике не нужно разгружать вагоны с углем, чтобы устать
И поэтому, именно с этой темы я начинаю курс "Хватит страдать": как правильно отдохнуть, чтобы решать те жизненные ситуации, которые у вас накопились.
Как у вас со сном? Отслеживаете этот аспект?
678 views10:10
А
