Александр Перевезенцев | Блог

2022-02-14 12:15:00 3 вещи, которые НЕ помогут тебе стать счастливее

Одобрение других людей. Если хочешь прожить жизнь зря, то можешь заняться поиском чьего-либо одобрения.

Озабоченность внешностью. Не нужно переживать о том, что другие подумают о том, как ты выглядишь (им плевать). Главное — что ты думаешь о себе.

Гнев и раздражение. Злиться это нормально, но постоянно пребывать в этих чувствах очень вредно и для тебя и для тех, кто тебя окружает.

Как думаешь, что ещё мешает нам чувствовать себя счастливее?

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-13 12:15:00 ​​ Всё, что нас не убивает… нас не убивает

Я вот о чем тут подумал, когда посыпались очередные новости про ограничения. Вы только вспомните, когда пару лет назад вся эта ситуация свалилась на нас, как гром среди ясного неба, сколько было паники, растерянности… даже воздух искрился от напряжения, а в глазах многих зияла безысходность, как огромная черная дыра.

И что же происходит сейчас – люди стали быстрее ориентироваться среди всех этих внезапностей. Организм будто бы перестроился, мозг подбрасывает варианты. Каждый новый квест в предлагаемых обстоятельствах – это новый вызов! В человеке вырабатывается внутренняя устойчивость ко всем происходящим косякам уже на каком-то генетическом уровне.

В апреле 2021 мы организовывали Business Live Event от нашей компании в Турции. Были задействованы большие ресурсы, потрачено много сил. Если кто-то из вас организовывал хоть что-то более-менее масштабное, то знаете, сколько это заморочек: со всеми договориться, арендовать залы, привезти спикеров и тренеров, обеспечить бытовую сторону процесса и сделать максимально продуктивным и насыщенным каждый момент мероприятия.

Но, буквально перед выездом, границы между Россией и Турцией закрыли. Испытали ли мы в этот момент шок, страх, ступор? Да, безусловно! Долго ли продолжалось это состояние? Нет!

Естественно, очень непросто оказаться в такой ситуации, когда всё в одну минуту начинает крошиться. Потрачены деньги, ресурсы, силы, а самое главное – тяжело осознавать, что люди могут разочароваться и потерять мотивацию!

И тут включилась та самая, новая опция организма «Надо делать». И мы очень быстро мобилизовались, собрались, обзвонили всех лидеров, подняли боевой дух и… задуманное случилось! Да, чуть в меньшем объеме, чем мы планировали изначально. Но, очень много людей смогли приехать. Перекладными поездами \ пароходами \ самолётами, в обход, через другие страны!

В итоге мы провели очень крутое мероприятие, камерное, но очень насыщенное!

И как говорил Форест Гамп: «Г..вно случается!» И когда ОНО случается, чем меньше времени ты будешь находиться в ступоре, чем быстрее ты это примешь и захочешь узнать, чем обернется для тебя этот вызов от жизни, тем скорее ты выйдешь на новый уровень. А когда ты оглянешься и посмотришь назад, ты увидишь, что если бы не ОНО, то ты бы не обрел, возможно, того, что у тебя есть сейчас!

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-12 12:15:00 Простая техника для быстрой релаксации

Устраивайся поудобнее и сделай глубокий вдох носом. Задержи дыхание на 2-3 секунды, а затем медленно выдохни через рот. Повтори это упражнение 10 раз.

Мысленно «сканируй» каждую часть тела и расслабляй их в порядке снизу вверх. От пальцев ног до ягодиц, от пальцев рук до плеч, от брюшных мышц до груди, от шеи до головы.

Наблюдай за своими ощущениями, и если почувствуешь напряжение в одной из частей тела — вернись к ней, расслабь и продолжай упражнение.

Ты достаточно быстро почувствуешь себя лучше: через 10-15 минут уйдут гнев, раздражение и усталость. При регулярной практике, ты сможешь улучшить своё самочувствие.

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-11 12:15:00 Всегда говори «ДА»!

Зачем отказывать людям, если можно согласиться и получить за это одобрение, а может даже и деньги? Твоё время и силы не имеют значения, когда на кону такая важная вещь, как мнение других!

Личные границы, самооценка и нервная система это никому не нужная ерунда! Гораздо важнее то, что ты, разгребая кучу проблем, будешь думать о том самом дне, когда тебя признают по достоинству.

Отказывать плохо, жадничать плохо, эгоизм — плохо. Не этому ли тебя учили с самого детства? Взрослые плохому не научат, поэтому надо говорить «ДА» всем и всегда.

Возможно, только так ты сможешь, наконец, почувствовать себя нужными и важными. Но это не точно.

Умеешь ли ты говорить «НЕТ»? Всегда ли это у тебя получается?

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-10 13:19:13 ​​ Выйти из роли жертвы непросто. Для этого нужно научиться анализировать свои чувства и дисциплинировать себя. Для начала можно посчитать, сколько раз в день ты жалуешься на жизнь и обсуждаешь плохие новости, а затем сократить это количество до минимума. Затем нужно научиться искренне благодарить других людей за помощь и, по возможности, помогать им в ответ.

Чтобы выйти из роли спасателя, нужно в первую очередь перестать давать советы и не делать ничего, если тебя об этом не просят. Также нужно перестать ждать благодарности. Чтобы было легче, назначай плату за свою помощь (но только если тебя о ней просят!). Самое главное — научись слышать себя и понимать, что нужно именно тебе.

Как перестать быть преследователем? Для начала, нужно посчитать, сколько раз в день ты кого-то критикуешь. Затем, когда почувствуешь, что тебя кто-то раздражает, повторяй про себя фразу: «Пусть живут как хотят. Это не моё дело!». Научись давать свободу своим близким и окружающим людям: они действительно могут жить как хотят. И это действительно не твоё дело. А если уж совсем невмоготу и хочется раздать советов — делай это в рекомендательном виде. Например: «Я бы на твоём месте...»

Выход из этих ролей даёт ощущение свободы и освобождает много сил. Главное — использовать эти силы во благо, иначе есть риск снова вернуться к этим «играм».

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-09 12:15:00 Выход из этого треугольника индивидуален для каждой роли, но для любой из них в первую очередь важно осознать себя в этой роли — признать, что ты играешь в жертву, спасателя или преследователя.

На словах это просто, но на деле необходима самодисциплина, а иногда и помощь специалиста. Многие люди настолько привыкли играть в эти игры, что выход из них может означать сильный дискомфорт и чувство потери. Зачастую выход из треугольника Карпмана означает разрыв длительных отношений.

Научиться брать на себя ответственность за свою жизнь — процесс не быстрый, но плодотворный. Как только человек перестаёт играть деструктивные роли, он начинает лучше понимать себя и чего хочет от жизни.

Завтра расскажу подробнее, как выйти из каждой роли, а пока давай порассуждаем? Как ты думаешь, что ещё нужно, чтобы выйти из этого треугольника?

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-08 12:15:00 ​​Как взаимодействуют друг с другом участники треугольника Карпмана?
Рассмотрим на примере созависимых семейных отношений.

Муж в очередной раз приходит домой нетрезвый, объясняя это состояние сложностями на работе и тем, что жена его постоянно пилит. Он — жертва, к которой несправедлив весь мир, и одновременно преследователь, который хочет, чтобы супруга чувствовала, как он обижен и разочарован.

Жена не разделяет его взглядов, так как считает, что пьянство мужа — причина всех его проблем, а также проблем семейных и её личных. Она начинает преследовать его: упрекает, ставит ультиматумы, отбирает деньги и постоянно контролирует.

Бывают случаи, когда жена выгоняет мужа, но, спустя некоторое время, снова зовёт его домой. Она думает, что если спасёт его, то он перестанет пить и все заживут счастливо. Однако, не перестаёт обвинять супруга в том, что денег нет, ремонта нет, и вообще он сволочь.

Мужу ничего не остаётся, кроме как начать нападать в ответ, найти повод снова объявить себя несчастной жертвой и пойти пить, что снова запускает порочный круг.

В итоге, их брак уже не похож на брак, никто не счастлив, но «игра» будет продолжаться, потому что никто не знает, как делать по-другому. Миллионы семей в мире живут в этом треугольнике, периодически меняя роли.

К счастью, выход из игры возможен. В следующих постах расскажу, как перестать играть роль спасателя, жертвы или преследователя.

А какие примеры таких игр знаешь ты?

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-07 12:15:00 ​​Треугольник Карпмана — самая распространённая модель взаимодействия между людьми. В нём содержатся три роли, которые играют люди, чтобы достичь своих целей: спасатель, преследователь и жертва.

— Преследователь ищет жертву, чтобы за её счёт решить свои внутренние проблемы.
— Жертва бежит от преследователя, жалуется на жизнь и ищет спасателя.
— Спасатель пытается решить проблемы жертвы, часто забывая о своих.

Объединяет их одно: никто не хочет брать на себя ответственность за свою жизнь и пытается возложить её на кого-нибудь другого.

В эту игру не обязательно играть втроём — можно и вдвоём, а в особо запущенных случаях и одному. Самое интересное, что в этой игре страдают все и никто не получает желаемого, но она продолжается, пока один из «игроков» не осознает себя в своей роли и не покинет треугольник.

Остановлюсь на каждой роли отдельно и расскажу, как из них выйти в следующих постах, а пока давай поговорим?

Напиши в комментариях, замечаешь ли ты, как люди играют в эти игры в семье или на работе?

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-06 12:15:00 Хочешь чувствовать постоянную усталость, неуверенность и беспокойство?

Попробуй использовать принцип «Что обо мне люди подумают?».

Благодаря этому принципу, миллионы людей не знают, чего они хотят на самом деле и никогда не чувствовали себя по-настоящему свободными.

Этот принцип передают из поколения в поколение и взращивают закомплексованных людей, которые уверены в том, что кому-то есть дело до их внешности, увлечений или работы.

Принцип «Что обо мне люди подумают?» отлично подходит для тех, кто не умеет говорить «нет» или слишком переживает о своей внешности.

Если ты будешь использовать этот принцип каждый раз, когда у тебя появится какая-то цель, то, скорее всего, ты её не достигнешь. То же самое будет и с мечтами, и с амбициями.

Замечал такое за собой? Как работаешь над этим?

#советэксперта Открыть/Комментировать

2022-02-05 12:15:00 «...у меня руки не оттуда растут!»

Если ты говоришь о себе в подобном ключе, то хватит. Подобные безобидные выражения воспринимаются нашим подсознанием как истина в первой инстанции, отчего мы не можем объективно оценивать себя.

Альтернативой этой фразе будет «Да, я делаю это неправильно, но как мне следует поступить, чтобы не допустить этого в следующий раз?».

Составь список всех фраз, которыми ты себя осуждаешь, дай им более объективную трактовку и начинай применять в своей жизни. Ты удивишься, но твоё отношение к себе станет намного лучше.

#советэксперта Открыть/Комментировать