2022-06-22 11:11:52
БОЛЬ В ОБЛАСТИ СПИНЫ, а именно нижних ребер и поясницы, может быть связана с ДЫХАНИЕМ⠀
Возможно вы замечали, что часто дышат девушки/женщины вздымая и
расширяя грудь вверх и в стороны и при этом втягивая живот, как на фото выше?
⠀
Для дыхания они используют больше
грудинную часть и передне-реберную часть диафрагмы.⠀
От этого сама грудина двигается вперед, ребра спереди расширяются, приподнимаются и
подреберный угол увеличивается. И
втянутый всегда живот, все это увеличивает. Что приводит к ЗАДНЕМУ НАКЛОНУ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, иногда и к СМЕЩЕНИЮ ЕЕ ВПЕРЕД.
⠀
Тогда увеличивается подреберный угол и
сжимается, сужается и компрессируется задняя часть грудной клетки и поясница, а ТОЧКА ПЕРЕХОДА в нижнем грудном отделе становится
ТОЧКОЙ ИЗЛОМА (что еще больше накапливает напряжения в этой зоне). На рис. это можно наглядно отследить.
⠀
А знаете сколько раз в сутки мы делаем вдох и выдох?
⠀
В среднем 20 тыс. А если представим, сколько за год? 7.200.000 раз в год вы САМОСТОЯТЕЛЬНО выполняете действие которое приводит к напряжению, компрессии и через какое-то время к проблемам (патологиям). Только вдумайтесь в эту цифру! А если это длится не один год, а 2, 3..5, ...10
⠀
У диафрагмы различают 3 мышечные части по окружности нижней аппертуры грудной клетки:
переднюю
реберную и
заднюю.
⠀
Когда мы вдыхаем и ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ЧАСТИ СОКРАЩАЮТСЯ, то диафрагма равномерно уплощаясь опускается вниз и увеличивает размеры грудной клетки вертикально, в поперечном диаметре и переднезаднем.
⠀
И это будет обеспечивать и поддерживать НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ туловища и головы, СОГЛАСОВАННУЮ РАБОТУ ДИАФРАГМ, ЕСТЕСТВЕННУЮ РАБОТУ МЫШЦ ЖИВОТА (а не избыточную - ничего держать не надо), БЕЗ ЛИШНЕГО НАПРЯЖЕНИЯ И ДИСКОМФОРТА В СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ
⠀
Работаем с дыханием и согласованием, возвращаем функциональность - боль уходит.
Как вам? Обращали внимание на эти моменты?
1.3K views08:11
А
